Comment construire la confiance | Robin Sharma

Étape 1 : Étudier l’Alchimie

Description :

Cette étape se concentre sur le changement de votre mentalité et de votre perspective à l’égard des revers et des difficultés, en les voyant comme des opportunités de croissance et de renforcement de la confiance en soi.

Mise en œuvre :

1. Lorsque confronté(e) à un revers ou une difficulté, évite de le qualifier d’échec.
2. Reconnais que qualifier un revers d’échec déclenche la libération de cortisol, l’hormone de la peur, ce qui peut entraver ta performance.
3. Entraîne ton cerveau à chercher les aspects positifs au sein des défis.
4. Pratique le fait de voir les difficultés comme un carburant pour la croissance personnelle et professionnelle.
5. Interroge-toi sur comment tu peux utiliser ce que tu traverses comme une opportunité de développement personnel.
6. Cultive une croyance dominante qui voit automatiquement les revers comme des opportunités.

Détails spécifiques :

• Évite d’utiliser des étiquettes négatives comme “échec” pour les revers.
• Comprends que tes croyances et ta mentalité influencent ta réaction face aux défis.
• Pratique l’habitude de rechercher les opportunités cachées au sein des problèmes.
• Accepte les difficultés comme un moyen de tirer parti de ta croissance.
• Développe un système de croyances qui voit naturellement les défis comme des expériences précieuses.

Étape 2 : Flux avec les Saisons

Description :

Cette étape met l’accent sur l’importance de s’adapter aux différentes saisons de la vie et de comprendre que le succès ne se résume pas toujours à un bonheur constant ou à des réalisations continues.

Mise en œuvre :

1. Reconnais que la vie est constituée de différentes saisons, comprenant à la fois des hauts et des bas.
2. Rejette l’idée sociétale selon laquelle le bonheur constant et le succès sont les seuls indicateurs d’une vie épanouissante.
3. Comprends qu’il est naturel de faire face à des défis et des revers par moments.
4. Adopte l’idée que la croissance personnelle et professionnelle implique souvent de naviguer à travers différentes saisons.
5. Évite de trop t’attacher à un seul état de bonheur ou de succès.

Détails spécifiques :

• Reconnais que tout le monde connaît des hauts et des bas dans la vie.
• Résiste à la pression d’être toujours dans un état de joie ou de succès.
• Accepte le fait de faire face à des difficultés et des revers comme une partie normale du voyage.
• Apprécie la croissance qui résulte de l’apprentissage et de l’adaptation dans différentes saisons de la vie.
• Cultive la flexibilité et la résilience pour naviguer efficacement à travers les hauts et les bas de la vie.

Étape 3 : Comprendre le Rôle de l’Ego

Description :

Cette étape explore le concept de l’ego et son impact sur notre perception du succès et de la confiance.

Mise en œuvre :

1. Reconnais que notre ego désire souvent un bonheur et un succès constants.
2. Comprends que la définition du succès par la société peut créer des attentes irréalistes.
3. Sois conscient(e) que l’ego peut entraîner de la frustration lorsque les attentes ne sont pas satisfaites.
4. Pratique le détachement des exigences de l’ego pour un bonheur et un succès continus.
5. Concentre-toi sur la croissance personnelle et le développement plutôt que sur la validation externe constante.

Détails spécifiques :

• Réalise que l’ego peut conduire au mécontentement s’il n’est pas géré.
• Sois critique des pressions sociétales qui promeuvent l’idée d’un bonheur sans fin.
• Cultive la conscience de soi pour identifier les moments où ton ego influence ta mentalité.
• Adopte une mentalité qui valorise la croissance personnelle et la résilience plutôt que les réalisations externes.
• Donne la priorité au contentement intérieur et à la confiance en soi plutôt qu’à la recherche constante de validation externe.

Étape 4 : Embrasser les Rythmes Naturels de la Vie

Description :

Cette étape t’encourage à embrasser le flux naturel de la vie, reconnaissant que les défis et les revers font partie du voyage.

Mise en œuvre :

1. Comprends que la vie est caractérisée par des cycles et des fluctuations.
2. Adopte l’idée que la croissance vient souvent de surmonter les obstacles.
3. Reformule les revers comme des opportunités d’apprentissage et d’amélioration de soi.
4. Cultive une mentalité qui apprécie les précieuses leçons apprises pendant les moments difficiles.
5. Développe la capacité à t’adapter et à prospérer dans différentes phases de la vie.

Détails spécifiques :

• Reconn ais le caractère cyclique de la vie, avec ses hauts et ses bas.
• Vois les défis comme des marches vers le développement personnel et professionnel.
• Entraîne ton esprit à voir les revers comme des expériences précieuses.
• Concentre-toi sur les connaissances et la sagesse acquises à travers l’adversité.
• Renforce ton adaptabilité pour naviguer efficacement à travers les différentes phases de la vie.

Étape 5 : Donner la Priorité à la Croissance Personnelle

Description :

Cette étape met l’accent sur l’importance de donner la priorité à ta croissance personnelle et à ta confiance intérieure par rapport aux mesures externes de succès.

Mise en œuvre :

1. Déplace ton attention des réalisations externes au développement personnel et à l’amélioration de soi.
2. Cultive une mentalité qui valorise l’apprentissage continu et la croissance.
3. Définis des objectifs qui correspondent à tes valeurs personnelles et à tes aspirations.
4. Mesure le succès en fonction de tes progrès et de ton auto-amélioration plutôt que des normes sociétales.
5. Célèbre les petites victoires et les étapes de ton parcours de croissance personnelle.

Détails spécifiques :

• Détourne ton attention des récompenses externes vers ton propre développement.
• Développe un engagement envers l’apprentissage continu et le développement personnel.
• Établis des objectifs qui résonnent avec tes valeurs internes et tes désirs.
• Évalue ton succès en fonction des progrès que tu réalises dans les domaines qui te tiennent à cœur.
• Fais preuve de fierté à chaque pas en avant sur ton chemin de croissance personnelle.

Étape 6 : Pratiquer le Détachement des Étiquettes

Description :

Cette étape se concentre sur le détachement des étiquettes et des jugements, te permettant de construire ta confiance en toi basée sur ton authenticité.

Mise en œuvre :

1. Reconnais que les étiquettes et les jugements des autres peuvent affecter ton estime de soi et ta confiance en toi.
2. Comprends que les étiquettes externes ne définissent pas ta valeur ou ton potentiel.
3. Pratique l’acceptation de soi et l’amour de soi indépendamment des opinions externes.
4. Cultive une mentalité qui valorise tes qualités internes et tes attributs uniques.
5. Laisse tomber le besoin d’approbation et de validation constante des autres.

Détails spécifiques :

• Sois conscient(e) de comment les étiquettes et les jugements externes peuvent influencer ton image de soi.
• Intériorise la croyance que ta valeur n’est pas déterminée par les opinions des autres.
• Développe la compassion envers toi-même et embrasse ton individualité.
• Concentre-toi sur tes qualités intrinsèques et tes forces.
• Libère-toi de la dépendance à la validation externe pour ton estime de soi.

Étape 7 : Renforcer sa Résilience à Travers les Défis

Description :

Cette étape met l’accent sur l’importance de renforcer sa résilience en affrontant et en surmontant les défis, ce qui renforce par la suite la confiance en soi.

Mise en œuvre :

1. Aborde les défis comme des occasions de tester et de renforcer ta résilience.
2. Développe des compétences en résolution de problèmes en abordant activement les obstacles.
3. Persévère à travers les moments difficiles, sachant que la résilience est un facteur clé dans la construction de la confiance en soi.
4. Célèbre ta capacité à rebondir après des revers.
5. Vois chaque défi comme une chance de devenir plus fort(e) et plus sûr(e) de toi.

Détails spécifiques :

• Embrasse les défis comme un moyen de renforcer ton muscle de la résilience.
• Engage-toi dans la résolution proactive de problèmes pour aborder efficacement les obstacles.
• Garde une attitude positive et persévère face à l’adversité.
• Fais preuve de fierté pour ta résilience et ta capacité à te remettre de revers.
• Comprends que surmonter les défis contribue à ta confiance globale.

Étape 8 : Cultiver une Mentalité de Croissance

Description :

Cette étape se concentre sur le développement d’une mentalité de croissance, où tu crois en ta capacité à apprendre, à t’adapter et à t’améliorer continuellement.

Mise en œuvre :

1. Adopte la croyance que l’intelligence et les capacités peuvent être développées grâce à l’effort et à l’apprentissage.
2. Évite une mentalité fixe qui voit les limitations et les revers comme permanents.
3. Accueille les défis et les revers comme des opportunités de croissance et d’apprentissage.
4. Recherche constamment à élargir tes compétences et tes connaissances.
5. Célèbre tes progrès et tes efforts, quel que soit le résultat immédiat.

Détails spécifiques :

• Mets l’accent sur l’idée que tu peux t’améliorer grâce à ton dévouement et à ton apprentissage.
• Évite de voir les revers comme des échecs permanents.
• Accueille les défis comme des occasions d’améliorer tes capacités.
• Maintiens une approche proactive du développement personnel et professionnel.
• Reconnais tes efforts et tes progrès comme des indicateurs de ta croissance.

Étape 9: Adoptez le Flux Naturel de la Vie

Description :

Cette étape met en avant l’importance d’embrasser le flux naturel de la vie, comprenant à la fois les saisons de succès et les saisons de lutte, comme moyen de renforcer la confiance en soi.

Mise en œuvre :

1. Cessez de résister au flux naturel des défis et des réussites de la vie.
2. Comprenez que lutter contre le flux naturel peut entraver votre confiance et vos performances.
3. Apprenez à vous détendre avec la vie et à accepter qu’elle se compose de différentes saisons.
4. Reconnaissez qu’une vie professionnelle et personnelle légendaire implique de vivre différentes phases.
5. Adoptez à la fois les saisons de succès et les saisons de lutte comme parties intégrantes de votre parcours.

Détails spécifiques :

• Évitez de résister ou de lutter contre le cours naturel des hauts et des bas de la vie.
• Détendez-vous en comprenant que les saisons de la vie apportent des expériences précieuses.
• Reconnaissez que le succès n’est pas toujours continu et que les défis font partie du processus.
• Adoptez une mentalité qui voit de la valeur à la fois dans le succès et dans la lutte.

Étape 10: Protégez Votre Bulle de Concentration Totale

Description :

Cette étape met l’accent sur la création d’une bulle serrée de concentration totale autour de vous pour minimiser les distractions et renforcer la confiance.

Mise en œuvre :

1. Reconnaissez l’importance d’un état d’esprit concentré à l’ère des distractions.
2. Construisez une bulle métaphorique de concentration totale autour de votre état d’esprit, de votre cœur et de vos routines de travail.
3. Donnez la priorité à l’élimination des éléments toxiques et des distractions de votre environnement.
4. Créez un espace où les interruptions et les distractions ne peuvent pas facilement pénétrer.
5. Pratiquez l’hypofrontalité transitoire en atteignant la solitude et la concentration profonde.

Détails spécifiques :

• Comprenez l’importance de maintenir la concentration dans un monde rempli de distractions.
• Construisez un espace mental et physique protecteur pour vous protéger des interruptions.
• Identifiez et éliminez les sources de toxicité et de distraction de votre environnement.
• Créez un environnement propice à la concentration profonde et à la productivité.

Étape 11: Tirez Parti de la Solitude pour Renforcer la Confiance

Description :

Cette étape met l’accent sur les avantages de la solitude pour renforcer la confiance et améliorer le bien-être mental.

Mise en œuvre :

1. Reconnaissez le phénomène neurobiologique de l’hypofrontalité transitoire qui se produit dans la solitude.
2. Comprenez que la solitude peut réduire le flux de cortisol (l’hormone de la peur) et augmenter la sérotonine et la dopamine (neurotransmetteurs inspirants).
3. Créez des moments intentionnels de solitude pour plonger dans un état de concentration profonde et de clarté.
4. Donnez la priorité aux périodes de solitude pour la réflexion, la génération d’idées et la croissance intérieure.
5. Utilisez la solitude comme un outil pour calmer l’esprit bavard et améliorer les capacités de raisonnement.

Détails spécifiques :

• Familiarisez-vous avec l’hypofrontalité transitoire et ses effets sur la chimie cérébrale.
• Adoptez la solitude comme moyen de réduire la peur et d’augmenter les sentiments d’inspiration.
• Planifiez des moments dédiés de solitude dans votre routine quotidienne ou hebdomadaire.
• Utilisez la solitude pour l’introspection, la créativité et le développement personnel.

Étape 12: Atteignez l’Hypofrontalité Transitoire pour Entrer dans un État de Flux

Description :

Cette étape explique le concept d’hypofrontalité transitoire, un état où le cortex préfrontal se calme, entraînant un état de flux. Atteindre cet état peut améliorer la confiance et la productivité.

Mise en œuvre :

1. Comprenez l’hypofrontalité transitoire comme un état où votre cortex préfrontal se calme, conduisant à un état de flux.
2. Reconnaissez le flux comme une condition où le temps semble passer rapidement et où vous performez au mieux sans effort.
3. Identifiez les activités ou les moments de votre vie où vous avez vécu un état de flux.
4. Donnez la priorité aux activités qui vous permettent d’entrer dans un état de flux pour renforcer la confiance et la productivité.
5. Créez des conditions propices à l’atteinte de l’hypofrontalité transitoire, telles que la minimisation des distractions et la concentration profonde.

Détails spécifiques :

• Comprenez le phénomène neurobi ologique de l’hypofrontalité transitoire.
• Rappelez-vous des moments où vous avez été dans un état de flux, comme pendant le sport ou le travail.
• Comprenez que l’atteinte du flux peut entraîner des capacités accrues et une performance sans effort.
• Incorporez des activités inductrices de flux dans votre routine pour une confiance et une efficacité accrues.

Étape 13: Protégez Votre État d’Esprit et Votre Cœur

Description :

Cette étape souligne l’importance de protéger votre état d’esprit et votre cœur en minimisant l’exposition aux influences négatives, telles que les nouvelles, et en maximisant l’exposition à du contenu positif comme les autobiographies.

Mise en œuvre :

1. Reconnaissez l’importance de maintenir un état d’esprit concentré et positif.
2. Construisez une barrière protectrice autour de votre état d’esprit et de votre cœur pour les protéger de la négativité.
3. Limitez l’exposition aux sources de nouvelles négatives qui peuvent induire la peur ou l’anxiété.
4. Engagez-vous dans la lecture d’autobiographies inspirantes pour acquérir des idées sur la façon de surmonter l’adversité.
5. Utilisez la consommation de contenu positif comme moyen de renforcer la confiance et la résilience.

Détails spécifiques :

• Reconnaissez l’impact des influences externes sur votre état d’esprit et votre cœur.
• Établissez des limites pour protéger votre bien-être mental et émotionnel.
• Réduisez la consommation de nouvelles qui promeuvent la peur et la négativité.
• Immergez-vous dans des autobiographies qui illustrent la résilience et le triomphe face aux défis.

Étape 14: Confrontez le Biais de Négativité du Cerveau

Description :

Cette étape aborde le biais naturel de négativité du cerveau et suggère des stratégies pour reprogrammer votre état d’esprit afin de vous concentrer sur la positivité et les réalisations.

Mise en œuvre :

1. Comprenez la base évolutive du biais de négativité du cerveau en tant que mécanisme de survie.
2. Reconnaissez comment le biais de négativité peut conduire à une focalisation indue sur les défauts et les revers.
3. Changez votre état d’esprit pour reconnaître et célébrer vos succès, aussi petits soient-ils.
4. Tenez un journal de vos réalisations et de vos qualités positives régulièrement.
5. Entraînez votre cerveau à se concentrer consciemment sur vos victoires et vos progrès.

Détails spécifiques :

• Comprenez le but historique du biais de négativité du cerveau dans la survie humaine.
• Soyez conscient de la manière dont le biais de négativité peut entraîner une autocritique indue.
• Favorisez l’habitude de reconnaître et d’apprécier vos réussites, aussi petites soient-elles.
• Tenez un journal pour documenter vos succès et vos domaines de croissance.

Étape 15: Reprogrammez Votre Cerveau pour Vous Concentrer sur les Victoires

Description :

Cette étape aborde le biais naturel de négativité du cerveau et fournit des stratégies pour orienter votre état d’esprit vers la reconnaissance et la célébration de vos succès.

Mise en œuvre :

1. Reconnaissez le biais naturel de négativité en tant que mécanisme de survie dans le cerveau.
2. Reconnaissez comment le biais de négativité peut conduire à une focalisation sur les défauts et les revers.
3. Établissez un défi de journalisation de 30 jours où vous identifiez et célébrez quotidiennement vos victoires dans votre vie.
4. Intégrez le rituel des “Trois du Soir” avant le sommeil, en vous demandant trois bonnes choses qui se sont produites ce jour-là.
5. Entraînez votre cerveau à se concentrer consciemment sur vos succès, aussi petits soient-ils.

Détails spécifiques :

• Comprenez les origines évolutives du biais de négativité du cerveau.
• Reflétez sur les moments où votre focalisation sur la négativité a affecté votre perception.
• Engagez-vous dans un défi de journalisation de 30 jours pour renforcer un état d’esprit positif.
• Adoptez le rituel des “Trois du Soir” comme exercice de gratitude quotidien.

Étape 16: Cessez de Comparer Votre Vie à Celle des Autres

Description :

Cette étape met l’accent sur les effets néfastes de la comparaison de votre vie et de votre succès à ceux des autres et encourage à se concentrer sur votre chemin et vos valeurs uniques.

Mise en œuvre :

1. Reconnaissez l’habitude de comparer votre vie à celle des autres, ce qui peut entraîner de la insatisfaction.
2. Comprenez que tout le monde a ses propres luttes et défis, quelles que soient les apparences.
3. Abstenez-vous de comparer vos revenus, vos possessions ou votre statut social à ceux des autres.
4. Définissez votre mesure personnelle du succès en fonction de vos valeurs et de vos aspirations.
5. Adoptez votre parcours unique et évitez de courir la course de quelqu’un d’autre.

Détails spécifiques :

• Reconnaissez la tendance à comparer votre vie à celle des autres comme une source de mécontentement.
• Reflexionnez sur le fait que chacun fait face à son propre ensemble de défis.
• Résistez à la tentation de mesurer votre succès par des marqueurs externes tels que la richesse ou le statut.
• Créez une définition personnalisée du succès qui corresponde à vos valeurs.
• Restez fidèle à votre chemin et évitez de comparer votre progression à celle des autres.

Introduction

Salut, c’est Robin Sharma, l’auteur de “Le Dirigeant Qui N’avait Pas de Titre” et le fondateur de l’Académie Titan. Bienvenue dans cette session de maîtrise. Cette session de maîtrise est entièrement consacrée à la confiance. Je ne sais pas si tu serais d’accord avec moi là-dessus, mais à bien des égards, l’un des facteurs clés du succès légendaire n’est pas ta capacité naturelle. Ce n’est pas si tu as le bon produit. Ce n’est pas si tu es dans le bon domaine. Ce n’est pas si tu as eu un passé béni. Ce n’est pas si tu as le bon QI. Je veux vraiment que tu réfléchisses et que tu déconstruises et que tu joues peut-être plus tard ce soir dans ton journal. Je veux que tu déconstruises cette idée de confiance, et cela semble être un mot très simple. Mais juste pense-y dans ta propre vie. Quand tu as de la confiance, ou nous pourrions même l’appeler le feu, quand tu as ce feu en toi, cette confiance, ce courage intérieur, tu as presque ce pouvoir de faire tout ce qu’il faut pour réaliser ta vision courageuse. Tu vois, dans ce monde, ce n’est pas à propos, tu sais, de bien des façons, de ta stratégie dans ton entreprise ou de ta capacité dans ta vie. C’est à propos de cette chose appelée confiance. Et nous avons tous eu ces moments dans nos vies où nous sommes pleins de confiance, et ce que les autres voient comme un problème, nous le voyons simplement comme une opportunité. Les autres le voient comme un obstacle ou un mur, et nous le voyons comme une pierre de touche ou comme cette solution. Donc, la confiance est quelque chose que tu veux vraiment câbler. La confiance est quelque chose que tu veux vraiment développer. La confiance est une pratique. La confiance est un muscle. Et comme tout muscle, plus tu te concentres dessus et le pratiques et l’entraînes, plus ta confiance va grandir. Et je dois juste le dire encore une fois, quand tu es à un moment de ta vie où il y a un flux constant de confiance qui traverse ton état d’esprit, qui traverse ton état de cœur, tu fais le héroïque dans ton entreprise, et tu accomplis le remarquable dans ta vie. Donc, la première chose que je veux t’offrir avec un profond respect comme toujours, c’est simplement ceci: étudie l’alchimie.

Étudie l’Alchimie

C’est vraiment la première leçon pour générer des niveaux de confiance rares. Étudie l’alchimie. Maintenant, voici ce que je veux dire par là. Ce qui arrive à la plupart des gens dans la vie, surtout aux victimes, c’est qu’ils atteignent une partie de leur vie, tu sais, un moment difficile, et ils l’appellent un échec. Je veux dire, même juste étiqueter un revers comme un échec déclenche quelque chose dans ton état d’esprit pour libérer du cortisol, l’hormone de la peur, qui bloque ta meilleure performance. Donc, tu veux te voir, et tu veux étudier l’alchimie, ce qui se passe là où d’autres voient un échec ou un revers, ou même un petit problème, tu veux chercher l’or. Tu veux entraîner ton cerveau pour avoir une croyance dominante. Cela devient juste automatique parce que tu l’as tellement pratiqué. Lorsque quelqu’un dit qu’il y a un problème ou qu’il y a un mur ou qu’il y a un échec, tu vois littéralement l’alchimie pour transformer le plomb en or. Peut-être que tu traverses un divorce. Peut-être que tu traverses une maladie. Beaucoup de gens qui regardent ce podcast traversent des difficultés ou des tragédies ouvertement. Mais tu veux pratiquer en voyant le revers ou le moment sombre comme du carburant pour amplifier ta croissance. Et donc, sur ce premier point à propos de étudier l’alchimie, peu importe ce que tu traverses dans ta vie, que ce soit une grande difficulté ou un petit revers, tu veux te demander, comment puis-je utiliser ce que je traverse comme carburant pour ma croissance? Tu veux te demander, quelle est la magnifique opportunité cachée à l’intérieur de ce soi-disant problème? Je veux dire, et si tu regardes la masse de l’humanité, ils entraînent vraiment leurs cerveaux à se concentrer sur les problèmes, non? Ils se heurtent à un mur, et ensuite juste à cause de leur système de croyances, ils ne le savent pas parce que la plupart des gens ne sont pas vraiment conscients de leurs systèmes de croyances, donc ils le blâment sur le monde. Ils le blâment sur le fournisseur. Ils le blâment sur le coéquipier. Ils le blâment sur leur mari ou leur femme. Ils le blâment sur leur enfance au lieu de comprendre notre…

Flux avec les Saisons

Nos ego et nos moi les plus faibles pensent maintenant peut-être que je deviens un peu philosophique ici mais je pense que nous sommes tous des philosophes à un certain niveau et nos moi les plus faibles pensent que le succès dans la vie c’est d’être heureux heureux heureux toujours être au soleil toujours être réussi et la société nous a vendu un boniment que si nous ne sommes pas réussis et que nous ne sommes pas à notre meilleur et si nous ne nous réveillons pas heureux et si nous ne sommes pas plein de joie et si nous ne ressentons pas toute cette confiance il y a quelque chose qui ne va pas et nous aimons profondément et respectons cela cela pourrait être l’une des choses les plus importantes que je partage avec toi dans ce podcast qui est simplement ton ego qui hurle et c’est pourquoi je dis de suivre le flux avec les saisons une vie magnifiquement vécue est une série de saisons un producteur légendaire n’est pas toujours au sommet de la montagne et donc arrête de résister je t’encourage arrête de résister au flux naturel de la performance épique arrête de résister aux saisons naturelles de la vie tu vois et donc ce qui se passe c’est quand tu arrêtes de lutter et tu app rends encore une fois c’est un muscle mais tu apprends juste à te détendre avec la vie et tu comprends simplement qu’une partie de vivre une vie commerciale légendaire et une partie de vivre une vie personnelle rare signifie que tu vas avoir des saisons de soi-disant succès dans la société peut-être que c’est de faire beaucoup d’argent d’être très productif d’être au sommet de ton jeu de recevoir les éloges des pairs de sentir que tu cloues tes objectifs et tes ambitions et tes KPI ou indicateurs de performance clés ou tu vas avoir des saisons où tu es confus des saisons où tu te sens le cœur brisé ces saisons où tu te sens vidé des saisons où tu luttes et plus tu apprends à te détendre dans chaque saison plus tu généreras cette puissance interne que j’appelle la confiance.

Protéger ta Bulle de Focus Total

La troisième méthode que les agents de changement utilisent pour générer de grands niveaux de confiance: ils blindent leur bulle de focus total TBT F-type. Dans les podcasts précédents, je t’ai encouragé à construire une bulle serrée de focus total autour de toi. Dans cette ère de distraction dramatique, tu peux être distrait, ou tu peux faire un travail emblématique—tu ne peux tout simplement pas faire les deux.Les personnes les plus productives sur la planète, celles qui ont le plus grand impact dans le monde, elles ont toutes cette bulle métaphorique serrée de focus total qu’elles construisent autour de leurs états d’esprit, de leurs états de cœur et de leurs routines de travail. Pour générer des quantités massives de confiance, tu dois presque te blinder pour que rien de toxique, rien de distrayant, aucune interruption ne puisse entrer. Ce qui se passe, c’est que tu commences littéralement à entrer dans l’hypofrontalité transitoire. C’est le phénomène neurobiologique qui se produit lorsque tu te plonges dans la solitude et que tu te libères de la distraction. Tu entres dans cette concentration monomaniaque où tu ralentis le flux de cortisol, qui est l’hormone de la peur, et tu augmentes la sérotonine et tu augmentes la dopamine, qui est le neurotransmetteur de l’inspiration. Ton cortex préfrontal, qui est le siège du raisonnement et de ce bavardage mental qui se poursuit toute la journée, devient en fait silencieux pendant un court laps de temps. C’est pourquoi on l’appelle l’hypofrontalité transitoire. Pendant une courte période, ton cortex préfrontal devient vraiment, vraiment calme, et cela fait passer ton cerveau des ondes bêta aux ondes alpha. Des chercheurs comme moi, salut Chick Sent Me, j’appelle cela l’état de flux. Quand tu joues au basketball et que tu es vraiment dans l’instant, dans le flux de la vie, des heures passent en quelques minutes, et tout à coup tu découvres ces capacités surhumaines. Peut-être que tu es au travail et que tu travailles intensément sur un projet avec tes coéquipiers, et que tu t’amuses même. Eh bien, encore une fois, la journée entière passe, et tu as fait ton meilleur travail. C’est le flux. Comment y arrives-tu? En protégeant et en blindant ton état d’esprit, ton état de cœur, et en faisant ton meilleur travail. Un autre moyen de blindage de ton état d’esprit et de création de cette bulle serrée de focus total est de vraiment comprendre la…

Comprendre le Biais de Négativité Naturelle

La quatrième façon de générer de la confiance est de comprendre que le cerveau a un biais naturel de négativité. J’ai fait allusion à cela et j’en ai parlé dans des podcasts précédents, mais tu sais que ce cerveau ancien, l’amygdale, nous a vraiment bien servi. C’était un mécanisme de survie qui a été développé dans le cerveau humain il y a des centaines et des milliers d’années. Donc, nous étions dans la savane, et nous devions combattre. Nous devions être hyper-vigilants aux tigres à dents de sabre, à la famine, à être tués. Et maintenant, nous sommes dans la société moderne, mais nous avons toujours ce cerveau ancien, ce biais de négativité. Et ce que je te suggère, et je sais que tu sais cela, mais combien de fois dans ta propre vie tu passes une excellente journée, tu te concentres sur les petites pertes? Tu as une excellente vie, ton cerveau se tourne naturellement vers les choses qui ne vont pas bien. Tu fais une excellente présentation devant cent personnes, et tu te concentres sur un commentaire négatif. Avec ton partenaire intime, il ou elle a mille qualités incroyables, et tu te concentres sur les trois qualités négatives. Pourquoi cela arrive-t-il? C’est parce que ton cerveau a un biais naturel vers la négativité, le biais de négativité. Et encore une fois, ce soir, sors ton journal et écris sur le biais de négativité et comment cela te vide et te limite. Et sur ce quatrième point à propos de la façon dont les agents de changement génèrent une grande confiance, tu veux recoder ton état d’esprit pour combattre, puis battre et ensuite transcender le biais naturel de négativité de ton cerveau. Et comment tu fais ça? Tu te concentres simplement sur où tu gagnes plutôt que de dire ce qui doit s’améliorer. Tu peux te poser cette excellente question et écrire à ce sujet dans ton journal. Tu peux faire un défi d’écriture de journal de 30 jours où tu commences à te demander, “Où est-ce que je gagne dans ma vie?” Et tu le fais tous les jours. Tu commences à recâbler ta neurobiologie et ta psychologie intérieure. Tu peux te poser chaque nuit avant de dormir, j’appelle cela les trois nocturnes. C’est l’un des rituels que j’enseigne lors de mes événements comme les Titans. Et chaque nuit avant de dormir, tu peux le faire en étant allongé dans ton lit, juste mentalement ou tu peux l’écrire. Tu peux garder ton journal près de ta table de chevet. C’est un rituel que tu peux installer. Demande-toi, “Quelles sont les trois bonnes choses qui me sont arrivées aujourd’hui?” Et autant que possible, disons que tu fais une promenade dans la nature, disons que tu rentres chez toi du bureau, tu commences à construire ces rituels où tu entraînes ton cerveau parce que le cerveau est un muscle, et tu commences à te demander, “Où est-ce que je gagne? Qu’est-ce qui était bon aujourd’hui? De quoi suis-je reconnaissant dans ma vie?” Voici une autre excellente question, “Comment cela pourrait-il être pire?” Tu sais, je vis au Canada, et il y a un groupe de rock emblématique. C’est presque comme le groupe de rock national du Canada, et ils s’appellent The Tragically Hip. Et ils sont célèbres depuis des décennies, et ils font une belle musique. Tu sais, et je veux dire que leur musique m’a aidé à traverser de grands moments, et leur musique m’a aidé à traverser des moments douloureux. Et je pense juste, à bien des égards, leur musique est géniale. Et le chanteur principal, son nom est Gordon E, et beaucoup de gens décrivent la façon dont il bougeait, tu sais, il bougeait comme s’il était dans une transe, et il était un poète, il était un grand ami, certainement l’un des plus grands chanteurs d’avant dans l’histoire de la musique rock, et tu sais, je ne dis pas ça à la légère.

Arrête de Comparer

La dernière façon dont les agents de changement génèrent de la confiance est qu’ils arrêtent de comparer. Cela peut sembler évident, mais je vais t’inviter à vraiment réfléchir à combien de fois même en une seule journée tu compares ton succès à la concurrence, tu compares ta vie à ce que tes voisins ont, tu compares où tu en es sur le chemin de ta vie à ce que la société dit que d’autres personnes vivent et à ce que la majorité définit comme le succès. Et tu sais, je t’encourage, quand tu restes dans ta voie, il n’y a pas de concurrence. Et l’une des grandes recettes pour une vie vécue malheureusement est de passer tes meilleures heures, tes meilleurs jours à te comparer. “Oh, cette personne a une voiture plus belle, oh, cette personne a une famille plus belle, oh, cette personne a une belle maison, ils doivent tout avoir ensemble.” Eh bien, voici la réalité : presque chacun d’entre nous vivants aujourd’hui, nous luttons. Nous luttons avec quelque chose. Nous luttons avec un problème professionnel, un problème financier, un problème de santé, un problème relationnel, un problème spirituel. Et tu sais, toutes ces personnes que tu vois dans la rue arborant des visages heureux pour suggérer qu’elles ont une confiance massive, elles sont comme nous tous. Nous essayons tous simplement de comprendre. Nous avons tous quelque chose sur lequel nous voulons travailler dans nos vies. Il y a toujours une faiblesse sur laquelle nous pouvons pivoter et améliorer. C’est le voyage humain. Alors, mon encouragement aujourd’hui dans ce podcast, où je partage de tout cœur autant de passion, d’amour et de sagesse et de perspicacité en leadership que je peux apporter pour toi, arrête de comparer ta vie. Parce que tu sais quoi ? Tout le monde a quelque chose sur lequel il travaille, et les personnes que tu penses—j’ai travaillé avec des milliardaires, et j’ai un aperçu privé de la façon dont ils vivent chaque jour, de leur psychologie, de leur émotionnalité, des luttes qu’ils ont au sein de leur famille. Beaucoup d’entre eux se médicamentent eux-mêmes. Tu penses qu’ils ont une belle vie ? Ils luttent juste pour passer la journée. Et c’est une telle illusion que tant de personnes que nous pensons avoir tout, beaucoup d’entre elles n’ont rien. Alors, arrête s’il te plaît de comparer tes revenus, ta voiture, ton statut social, ta maison, ta vie de famille, quoi que ce soit, ton entreprise, avec d’autres entreprises dans ton domaine, avec d’autres personnes. Reste dans ta propre voie, cours ta propre course, développe la sagesse, le courage et la confiance pour dire, “Voici ce que le succès signifie pour moi. Ce n’est peut-être pas la mesure de succès de la société. Ce n’est peut-être même pas la mesure de succès de mon voisin. Ce ne sera peut-être pas la mesure de succès de ma mère ou de mon père ou même de mes proches. Mais voici ce qui me semble instinctivement juste, et voici comment je définis le succès dans ma vie selon mes valeurs dans le monde.” Et ensuite, ne te compare à personne d’autre. Vis cela. J’espère que ce podcast t’a été utile. J’espère qu’il t’a donné de grandes idées pour te concentrer sur ta confiance. Et souviens-toi, l’idéation sans exécution est une illusion. Je veux que tu commences à agir. Je veux dire, la confiance est vraiment un muscle. Commence à agir sur ces idées, même de petites améliorations incrémentielles dans la capacité d’exécution aujourd’hui construiront cet élan avec le temps. Écris de petites améliorations quotidiennes au fil du temps mèneront à des résultats stupéfiants. Alors fais ces améliorations aujourd’hui, d’accord, pour que demain soit encore meilleur. On se parlera lors de la prochaine séance de maîtrise. Merci beaucoup d’avoir été avec moi. C’est Robin Sharma. J’espère que tu as reçu une grande valeur de cette séance de maîtrise. Si tu veux recevoir des vidéos de formation puissantes, des articles de blog, des outils d’apprentissage et des informations sur mes deux événements en direct, Personal Mastery Academy et mon événement phare de 4 jours, le Titan Summit, n’hésite pas à visiter RobinSharma.com.