Wie du Selbstbewusstsein aufbaust | Robin Sharma

Schritt 1: Studiere die Alchemie

Beschreibung:

Dieser Schritt konzentriert sich darauf, deine Denkweise und Perspektive gegenüber Rückschlägen und Schwierigkeiten zu verändern, indem du sie als Chancen für Wachstum und den Aufbau von Selbstbewusstsein betrachtest.

Umsetzung:

1. Wenn du mit einem Rückschlag oder einer Schwierigkeit konfrontiert wirst, vermeide es, es als Misserfolg zu bezeichnen.
2. Erkenne, dass die Bezeichnung eines Rückschlags als Misserfolg die Ausschüttung von Cortisol, dem Angsthormon, auslösen kann, was deine Leistung beeinträchtigen kann.
3. Trainiere dein Gehirn darauf, nach den positiven Aspekten innerhalb von Herausforderungen zu suchen.
4. Übe, Schwierigkeiten als Treibstoff für persönliches und berufliches Wachstum zu sehen.
5. Frag dich, wie du das, durch das du gerade gehst, als Gelegenheit zur persönlichen Entwicklung nutzen kannst.
6. Entwickle einen dominierenden Glauben, der Rückschläge automatisch als Chancen betrachtet.

Spezifische Details:

• Vermeide negative Bezeichnungen wie “Misserfolg” für Rückschläge.
• Verstehe, dass deine Überzeugungen und deine Denkweise deine Reaktion auf Herausforderungen beeinflussen.
• Übe die Gewohnheit, die versteckten Chancen innerhalb von Problemen zu suchen.
• Umarme Schwierigkeiten als Mittel, um dein Wachstum zu fördern.
• Entwickle ein Glaubenssystem, das Herausforderungen natürlicherweise als wertvolle Erfahrungen betrachtet.

Schritt 2: Lebe im Einklang mit den Jahreszeiten

Beschreibung:

Dieser Schritt betont die Bedeutung, sich an verschiedene Lebensphasen anzupassen und zu verstehen, dass Erfolg nicht immer nur aus ständigem Glück oder kontinuierlichen Errungenschaften besteht.

Umsetzung:

1. Anerkenne, dass das Leben aus verschiedenen Jahreszeiten besteht, einschließlich Höhen und Tiefen.
2. Verwerfe die gesellschaftliche Vorstellung, dass ständiges Glück und Erfolg die einzigen Indikatoren für ein erfülltes Leben sind.
3. Verstehe, dass es natürlich ist, manchmal Herausforderungen und Rückschläge zu erleben.
4. Umarme die Vorstellung, dass persönliches und berufliches Wachstum oft bedeutet, sich durch verschiedene Jahreszeiten zu bewegen.
5. Vermeide es, zu sehr an einen einzigen Zustand von Glück oder Erfolg gebunden zu sein.

Spezifische Details:

• Erkenne, dass jeder Höhen und Tiefen im Leben erlebt.
• Widerstehe dem Druck, immer in einem Zustand der Freude oder des Erfolgs zu sein.
• Akzeptiere, dass es normal ist, sich Herausforderungen und Rückschlägen zu stellen.
• Umarme das Wachstum, das aus dem Lernen und Anpassen in verschiedenen Lebensphasen resultiert.
• Entwickle Flexibilität und Widerstandsfähigkeit, um effektiv durch die Höhen und Tiefen des Lebens zu navigieren.

Schritt 3: Verstehe die Rolle des Egos

Beschreibung:

Dieser Schritt untersucht das Konzept des Egos und dessen Auswirkungen auf unsere Wahrnehmung von Erfolg und Selbstbewusstsein.

Umsetzung:

1. Erkenne, dass unser Ego oft ständiges Glück und Erfolg begehrt.
2. Verstehe, dass die gesellschaftliche Definition von Erfolg unrealistische Erwartungen schaffen kann.
3. Sei dir bewusst, dass das Ego zu Frustration führen kann, wenn Erwartungen nicht erfüllt werden.
4. Übe dich in der Abgrenzung von den Forderungen des Egos nach ständigem Glück und Erfolg.
5. Konzentriere dich auf persönliches Wachstum und Entwicklung anstatt auf ständige externe Bestätigung.

Spezifische Details:

• Erkenne, dass das Ego zu Unzufriedenheit führen kann, wenn es nicht kontrolliert wird.
• Sei kritisch gegenüber gesellschaftlichen Druck, die Idee von endlosem Glück zu fördern.
• Entwickle Selbstbewusstsein, um Momente zu identifizieren, in denen dein Ego deine Denkweise beeinflusst.
• Umarme eine Denkweise, die persönliches Wachstum und Widerstandsfähigkeit über externe Errungenschaften stellt.
• Priorisiere inneren Frieden und Selbstvertrauen über ständiges Streben nach externer Bestätigung.

Schritt 4: Umarme die natürlichen Rhythmen des Lebens

Beschreibung:

Dieser Schritt ermutigt dich, den natürlichen Wechsel von Ebbe und Flut im Leben anzunehmen und zu erkennen, dass Herausforderungen und Rückschläge Teil der Reise sind.

Umsetzung:

1. Verstehe, dass das Leben von Zyklen und Schwankungen geprägt ist.
2. Umarme die Vorstellung, dass Wachstum oft aus dem Überwinden von Hindernissen kommt.
3. Stelle Rückschläge als Chancen für Lernen und Selbstverbesserung dar.
4. Kultiviere eine Denkweise, die die wertvollen Lektionen während herausfordernder Zeiten schätzt.
5. Entwickle die Fähigkeit, dich in verschiedenen Lebensphasen anzupassen und zu gedeihen.

Spezifische Details:

• Erkenne die zyklische Natur des Lebens mit seinen Höhen und Tiefen an.
• Betrachte Herausforderungen als Stufen zur persönlichen und beruflichen Entwicklung.
• Trainiere deinen Geist, Rückschläge als wertvolle Erfahrungen zu betrachten.
• Konzentriere dich auf das Wissen und die Weisheit, die durch Widrigkeiten gewonnen werden.
• Stärke deine Anpassungsfähigkeit, um die verschiedenen Phasen des Lebens effektiv zu durchlaufen.

Schritt 5: Priorisiere persönliches Wachstum

Beschreibung:

Dieser Schritt betont die Bedeutung, dein persönliches Wachstum und inneres Selbstvertrauen über externe Maßstäbe des Erfolgs zu stellen.

Umsetzung:

1. Verschiebe deinen Fokus von externen Errungenschaften auf persönliche Entwicklung und Selbstverbesserung.
2. Kultiviere eine Denkweise, die kontinuierliches Lernen und Wachstum schätzt.
3. Setze Ziele, die mit deinen persönlichen Werten und Zielen übereinstimmen.
4. Messe deinen Erfolg an deinem Fortschritt und deiner Selbstverbesserung, anstatt an gesellschaftlichen Standards.
5. Feiere kleine Siege und Meilensteine auf deiner Reise des persönlichen Wachstums.

Spezifische Details:

• Richte deine Aufmerksamkeit von externen Auszeichnungen auf deine eigene Selbstentwicklung um.
• Entwickle eine Verpflichtung zum lebenslangen Lernen und zur Selbstentwicklung.
• Setze Ziele, die mit deinen inneren Werten und Wünschen im Einklang stehen.
• Messe deinen Erfolg anhand des Fortschritts, den du in Bereichen erzielst, die dir wichtig sind.
• Freue dich über jeden Schritt auf deinem Weg des persönlichen Wachstums.

Schritt 6: Übe die Abgrenzung von Labels

Beschreibung:

Dieser Schritt konzentriert sich darauf, dich von Bezeichnungen und Urteilen zu lösen, damit du Selbstbewusstsein auf der Grundlage deines authentischen Selbst aufbauen kannst.

Umsetzung:

1. Erkenne, dass Bezeichnungen und Urteile von anderen dein Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein beeinflussen können.
2. Verstehe, dass externe Bezeichnungen deinen Wert oder dein Potenzial nicht definieren.
3. Übe Selbstakzeptanz und Selbstliebe unabhängig von externen Meinungen.
4. Kultiviere eine Denkweise, die deine inneren Qualitäten und einzigartigen Eigenschaften schätzt.
5. Lass das Bedürfnis nach ständiger Zustimmung und Bestätigung von anderen los.

Spezifische Details:

• Sei dir bewusst, wie externe Bezeichnungen und Urteile dein Selbstbild beeinflussen können.
• Verinnerliche die Überzeugung, dass dein Wert nicht durch die Meinungen anderer bestimmt wird.
• Entwickle Selbstmitgefühl und umarme deine Individualität.
• Konzentriere dich auf deine intrinsischen Qualitäten und Stärken.
• Entbinde die Abhängigkeit von externer Bestätigung für deinen Selbstwert.

Schritt 7: Entwickle Widerstandsfähigkeit durch Herausforderungen

Beschreibung:

Dieser Schritt betont die Bedeutung des Aufbaus von Widerstandsfähigkeit durch das Bewältigen und Überwinden von Herausforderungen, was wiederum das Selbstbewusstsein stärkt.

Umsetzung:

1. Betrachte Herausforderungen als Gelegenheiten, deine Widerstandsfähigkeit zu testen und zu stärken.
2. Entwickle Problemlösungsfähigkeiten, indem du Hindernisse aktiv angehst.
3. Halte in schwierigen Zeiten durch, wissend, dass Widerstandsfähigkeit ein Schlüsselfaktor beim Aufbau von Selbstbewusstsein ist.
4. Feiere deine Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen.
5. Betrachte jede Herausforderung als Chance, stärker und selbstbewusster zu werden.

Spezifische Details:

• Umarme Herausforderungen als Mittel, um deine Widerstandsfähigkeit zu stärken.
• Beschäftige dich aktiv mit Problemlösungen, um Hindernisse effektiv zu bewältigen.
• Bewahre eine positive Einstellung und halte durch in Zeiten der Not.
• Sei stolz auf deine Widerstandsfähigkeit und deine Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen.
• Verstehe, dass das Überwinden von Herausforderungen zu deinem gesamten Selbstbewusstsein beiträgt.

Schritt 8: Kultiviere eine Wachstumsmentalität

Beschreibung:

Dieser Schritt konzentriert sich darauf, eine Wachstumsmentalität zu entwickeln, in der du an deine Fähigkeit glaubst, kontinuierlich zu lernen, sich anzupassen und zu verbessern.

Umsetzung:

1. Umarme den Glauben daran, dass Intelligenz und Fähigkeiten durch Anstrengung und Lernen entwickelt werden können.
2. Vermeide eine fixierte Denkweise, die Einschränkungen und Rückschläge als dauerhaft ansieht.
3. Begrüße Herausforderungen und Rückschläge als Chancen für Wachstum und Lernen.
4. Suche hartnäckig nach Möglichkeiten, deine Fähigkeiten und dein Wissen zu erweitern.
5. Feiere deinen Fortschritt und deine Bemühungen, unabhängig von sofortigen Ergebnissen.

Spezifische Details:

• Betonen die Idee, dass du dich durch Engagement und Lernen verbessern kannst.
• Betrachte Rückschläge nicht als dauerhafte Misserfolge.
• Begrüße Herausforderungen als Chancen, deine Fähigkeiten zu verbessern.
• Behalte eine proaktive Einstellung zur persönlichen und beruflichen Entwicklung bei.
• Anerkenne deine Bemühungen und deinen Fortschritt als Indikatoren für Wachstum.

Schritt 9: Umarme den natürlichen Fluss des Lebens

Beschreibung:

Dieser Schritt betont die Bedeutung, den natürlichen Fluss des Lebens zu umarmen, einschließlich sowohl der Zeiten des Erfolgs als auch der Zeiten des Kampfes, als Mittel, um Selbstvertrauen aufzubauen.

Umsetzung:

1. Hör auf, dich gegen den natürlichen Auf und Ab der Herausforderungen und Erfolge des Lebens zu wehren.
2. Verstehe, dass der Kampf gegen den natürlichen Fluss dein Selbstvertrauen und deine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann.
3. Lerne, dich mit dem Leben zu entspannen und zu akzeptieren, dass es aus verschiedenen Jahreszeiten besteht.
4. Erkenne, dass ein legendäres berufliches und persönliches Leben das Erleben verschiedener Phasen beinhaltet.
5. Umarme sowohl die Zeiten des Erfolgs als auch die Zeiten des Kampfes als integrale Bestandteile deiner Reise.

Spezifische Details:

• Vermeide es, den natürlichen Verlauf von Höhen und Tiefen des Lebens zu widerstehen oder dagegen anzukämpfen.
• Entspanne dich in dem Verständnis, dass die Jahreszeiten des Lebens wertvolle Erfahrungen bringen.
• Erkenne an, dass Erfolg nicht immer kontinuierlich ist und Herausforderungen Teil des Prozesses sind.
• Umarme die Vielfalt der Erfahrungen in deinem persönlichen und beruflichen Leben.
• Entwickle eine Denkweise, die den Wert sowohl des Erfolgs als auch des Kampfes sieht.

Schritt 10: Mache deine Fokusblase unzerstörbar

Beschreibung:

Dieser Schritt konzentriert sich darauf, eine enge Blase totalen Fokus um dich herum zu schaffen, um Ablenkungen zu minimieren und das Selbstvertrauen zu steigern.

Umsetzung:

1. Erkenne die Bedeutung einer fokussierten Denkweise in einer Zeit der Ablenkungen.
2. Errichte eine metaphorische Blase totalen Fokus um deine Denkweise, dein Herz und deine Arbeitsroutinen.
3. Priorisiere die Beseitigung toxischer Elemente und Ablenkungen aus deiner Umgebung.
4. Schaffe einen Raum, in dem Unterbrechungen und Ablenkungen nicht leicht eindringen können.
5. Praktiziere transienten Hypofrontalismus, indem du Einsamkeit und tiefen Fokus erreichst.

Spezifische Details:

• Verstehe die Bedeutung des Beibehaltens von Fokus in einer Welt voller Ablenkungen.
• Errichte einen schützenden mentalen und physischen Raum, um dich vor Unterbrechungen zu schützen.
• Identifiziere und entferne Quellen von Toxizität und Ablenkung aus deiner Umgebung.
• Schaffe eine förderliche Umgebung für tiefe Konzentration und Produktivität.
• Umarme transienten Hypofrontalismus, indem du einen Zustand monomanischer Konzentration erreichst, der Angsthormone reduziert und Inspiration und Vernunft erhöht.

Schritt 11: Nutze Einsamkeit für Selbstvertrauen

Beschreibung:

Dieser Schritt betont die Vorteile von Einsamkeit, um das Selbstvertrauen zu stärken und das mentale Wohlbefinden zu verbessern.

Umsetzung:

1. Erkenne das neurobiologische Phänomen des transienten Hypofrontalismus, der in Einsamkeit auftritt.
2. Verstehe, dass Einsamkeit den Cortisolfluss (das Angsthormon) reduzieren und Serotonin und Dopamin (inspirierende Neurotransmitter) erhöhen kann.
3. Schaffe absichtliche Momente der Einsamkeit, um in einen Zustand tiefer Konzentration und Klarheit zu gelangen.
4. Priorisiere Perioden der Einsamkeit für Reflexion, Ideenfindung und inneres Wachstum.
5. Verw ende Einsamkeit als Werkzeug, um den plappernden Verstand zu beruhigen und die Fähigkeit zu verbessern, vernünftig zu handeln.

Spezifische Details:

• Mache dich mit transientem Hypofrontalismus und seinen Auswirkungen auf die Gehirnchemie vertraut.
• Umarme Einsamkeit als Mittel, um Angst zu reduzieren und Gefühle der Inspiration zu steigern.
• Plane gezielte Momente der Einsamkeit in deinem täglichen oder wöchentlichen Ablauf.
• Nutze Einsamkeit zur Introspektion, Kreativität und persönlichen Entwicklung.
• Setze Einsamkeit ein, um mentale Klarheit zu erlangen und Entscheidungsfindung zu verbessern.

Schritt 12: Erreiche transienten Hypofrontalismus für den Fluss

Beschreibung:

Dieser Schritt erklärt das Konzept des transienten Hypofrontalismus, einen Zustand, in dem der präfrontale Cortex ruhig wird und zu einem Fließzustand führt. Das Erreichen dieses Zustands kann das Selbstvertrauen und die Produktivität steigern.

Umsetzung:

1. Verstehe transienten Hypofrontalismus als Zustand, in dem dein präfrontaler Cortex ruhig wird und zu einem Fließzustand führt.
2. Erkenne den Fluss als Zustand, in dem die Zeit schnell vergeht und du mühelos dein Bestes gibst.
3. Identifiziere Aktivitäten oder Momente in deinem Leben, in denen du einen Fließzustand erlebt hast.
4. Priorisiere Aktivitäten, die es dir ermöglichen, in einen Fließzustand zu gelangen, um Selbstvertrauen und Produktivität zu steigern.
5. Schaffe Bedingungen, die förderlich sind, um transienten Hypofrontalismus zu erreichen, wie die Minimierung von Ablenkungen und tiefe Konzentration.

Spezifische Details:

• Verstehe das neurobiologische Phänomen des transienten Hypofrontalismus.
• Erinnere dich an Momente, in denen du in einen Fließzustand versetzt wurdest, z. B. beim Sport oder bei der Arbeit.
• Verstehe, dass das Erreichen des Flusses zu gesteigerten Fähigkeiten und müheloser Leistung führen kann.
• Integriere flussfördernde Aktivitäten in deine Routine, um das Selbstvertrauen und die Effektivität zu steigern.
• Gestalte deine Umgebung und Aufgaben so, dass Momente tiefer Konzentration und Fließzustand ermöglicht werden.

Schritt 13: Schütze deine Denkweise und Herzenseinstellung

Beschreibung:

Dieser Schritt unterstreicht die Bedeutung des Schutzes deiner Denkweise und Herzenseinstellung, indem du die Exposition gegenüber negativen Einflüssen wie Nachrichten minimierst und die Exposition gegenüber positivem Inhalt wie Biografien maximierst.

Umsetzung:

1. Erkenne die Bedeutung, eine fokussierte und positive Denkweise aufrechtzuerhalten.
2. Errichte eine Schutzbarriere um deine Denkweise und Herzenseinstellung, um sie vor Negativität zu schützen.
3. Begrenze die Exposition gegenüber negativen Nachrichtenquellen, die Angst oder Angstgefühle auslösen können.
4. Beschäftige dich mit dem Lesen inspirierender Biografien, um Einblicke in das Überwinden von Widrigkeiten zu erhalten.
5. Verwende die Aufnahme von positivem Inhalt als Mittel, um Selbstvertrauen und Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Spezifische Details:

• Anerkenne den Einfluss externer Einflüsse auf deine Denkweise und Herzenseinstellung.
• Errichte Grenzen, um dein geistiges und emotionales Wohlbefinden zu schützen.
• Verringere die Konsumtion von Nachrichten, die Angst und Negativität fördern.
• Vertiefe dich in Biografien, die Widerstandsfähigkeit und Triumph über Herausforderungen zeigen.
• Nutze aufmunternden Inhalt als Werkzeug, um dein Selbstvertrauen und deine innere Stärke zu stärken.

Schritt 14: Konfrontiere die Negativitäts-Bias des Gehirns

Beschreibung:

Dieser Schritt befasst sich mit dem natürlichen Negativitäts-Bias des Gehirns und schlägt Strategien vor, um deine Denkweise umzuprogrammieren, um dich auf Positivität und Erfolge zu konzentrieren.

Umsetzung:

1. Verstehe die evolutionäre Grundlage des Negativitäts-Bias des Gehirns als Überlebensmechanismus.
2. Erkenne, wie der Negativitäts-Bias dazu führen kann, dass du dich zu sehr auf Fehler und Rückschläge konzentrierst.
3. Ändere deine Denkweise, um deine Erfolge anzuerkennen und zu feiern, egal wie klein sie auch sein mögen.
4. Führe regelmäßig Tagebuch über deine Erfolge und positiven Eigenschaften.
5. Trainiere dein Gehirn bewusst darauf, dich auf deine Stärken und Fortschritte zu konzentrieren.

Spezifische Details:

• Verstehe den historischen Zweck des Negativitäts-Bias des Gehirns für das menschliche Überleben.
• Sei dir bewusst, wie der Negativitäts-Bias zu übermäßiger Selbstkritik führen kann.
• Fördere die Gewohnheit, deine Erfolge und Wachstumsbereiche anzuerkennen und zu schätzen, unabhängig von ihrer Größe.
• Führe ein Tagebuch, um deine Erfolge und Bereiche des Wachstums festzuhalten.
• Entwickle eine bewusste Anstrengung, deine Aufmerksamkeit auf deine Stärken und Fortschritte zu lenken.

Schritt 15: Programmiere dein Gehirn um, um sich auf Erfolge zu konzentrieren

Beschreibung:

Dieser Schritt befasst sich mit dem natürlichen Negativitäts-Bias des Gehirns und bietet Strategien, um deine Denkweise darauf auszurichten, deine Erfolge anzuerkennen und zu feiern.

Umsetzung:

1. Erkenne den natürlichen Negativitäts-Bias als Überlebensmechanismus im Gehirn an.
2. Erkenne, wie der Negativitäts-Bias dazu führen kann, dass du dich auf Fehler und Rückschläge konzentrierst.
3. Starte eine 30-tägige Tagebuch-Challenge, in der du täglich identifizierst und feierst, wo du in deinem Leben gewinnst.
4. Integriere das “Nightly Three”-Ritual vor dem Schlafengehen, indem du dich täglich nach drei guten Dingen fragst, die an diesem Tag passiert sind.
5. Trainiere dein Gehirn bewusst darauf, dich auf deine Erfolge zu konzentrieren, egal wie klein oder bedeutend sie sind.

Spezifische Details:

• Verstehe die evolutionären Ursprünge des Negativitäts-Bias des Gehirns.
• Reflektiere darüber, wie deine Konzentration auf Negativität deine Wahrnehmung beeinflusst hat.
• Verpflichte dich zu einer 30-tägigen Tagebuch-Challenge, um eine positive Denkweise zu festigen.
• Übe das “Nightly Three”-Ritual als tägliches Dankbarkeitstraining.
• Kultiviere die Gewohnheit, deine Aufmerksamkeit auf deine Erfolge und Fortschritte zu lenken.

Schritt 16: Höre auf, dein Leben mit dem anderer zu vergleichen

Beschreibung:

Dieser Schritt betont die nachteiligen Auswirkungen des Vergleichs deines Lebens und Erfolgs mit anderen und ermutigt dazu, dich auf deinen einzigartigen Weg und deine Werte zu konzentrieren.

Umsetzung:

1. Erkenne die Gewohnheit, dein Leben mit dem anderer zu vergleichen, was zu Unzufriedenheit führen kann.
2. Verstehe, dass jeder seine eigenen Kämpfe und Herausforderungen hat, unabhängig vom äußeren Erscheinungsbild.
3. Verzichte darauf, dein Einkommen, deinen Besitz oder deinen sozialen Status mit dem anderer zu vergleichen.
4. Definiere deine persönliche Messlatte für Erfolg basierend auf deinen Werten und Zielen.
5. Umarme deine einzigartige Reise und vermeide es, das Rennen eines anderen zu laufen.

Spezifische Details:

• Erkenne die Tendenz, dein Leben mit anderen zu vergleichen, als Quelle der Unzufriedenheit.
• Reflektiere darüber, dass jeder seine eigenen Herausforderungen hat.
• Widerstehe dem Drang, deinen Erfolg an externen Markern wie Reichtum oder Status zu messen.
• Erstelle eine personalisierte Definition von Erfolg, die mit deinen Werten übereinstimmt.
• Halte an deinem Weg fest und vermeide es, deinen Fortschritt mit dem anderer zu vergleichen.

Einführung

Hallo, hier spricht Robin Sharma, Autor von “Der Anführer, der keine Titel hatte” und Gründer der Titan Academy. Herzlich willkommen zu dieser Meisterschaftssitzung. Diese Meisterschaftssitzung dreht sich alles um Selbstvertrauen. Ich weiß nicht, ob du mir dabei zustimmst, aber in vielerlei Hinsicht ist einer der entscheidenden Faktoren für legendären Erfolg nicht deine natürliche Fähigkeit. Es geht nicht darum, ob du das richtige Produkt hast. Es geht nicht darum, ob du im richtigen Bereich bist. Es geht nicht darum, ob du einen gesegneten Hintergrund hast. Es geht nicht darum, ob du den richtigen IQ hast. Ich möchte, dass du wirklich darüber nachdenkst, dieses Konzept des Selbstvertrauens zu dekonstruieren und vielleicht später heute Abend in deinem Tagebuch damit spielst. Ich möchte, dass du dieses Selbstvertrauen betrachtest, oder wir könnten es sogar als Feuer bezeichnen. Wenn du dieses Feuer in dir hast, dieses Selbstvertrauen, diese innere Tapferkeit, dann hast du fast die Kraft, alles zu tun, um deine mutige Vision umzusetzen. Siehst du, in dieser Welt geht es nicht darum, weißt du, in vielerlei Hinsicht, deine Strategie in deinem Geschäft oder deine Fähigkeit in deinem Leben. Es geht um diese Sache namens Selbstvertrauen. Und wir alle haben diese Zeiten in unserem Leben gehabt, in denen wir voller Selbstvertrauen sind, und was andere als Problem sehen, sehen wir einfach als Chance. Andere sehen es als Stolperstein oder eine Wand, und wir sehen es als Sprungbrett oder diese Lösung. Also, Selbstvertrauen ist etwas, das du wirklich einbauen möchtest. Selbstvertrauen ist etwas, das du wirklich entwickeln möchtest. Selbstvertrauen ist eine Praxis. Selbstvertrauen ist ein Muskel. Und wie jeder Muskel, je mehr du dich darauf konzentrierst und ihn übst und trainierst, desto stärker wird dein Selbstvertrauen wachsen. Und ich muss es noch einmal sagen, wenn du an einem Punkt in deinem Leben bist, an dem es einen kontinuierlichen, stetigen Strom von Selbstvertrauen durch deinen Geisteszustand, durch deine Herzenshaltung gibt, dann vollbringst du Heldentaten in deinem Geschäft und erreichst das Außergewöhnliche in deinem Leben. Also, das Erste, was ich dir mit tiefem Respekt wie immer anbieten möchte, ist einfach dies: Studiere die Alchemie.

Studiere die Alchemie

Das ist wirklich die erste Lektion, um seltene Fehlerlevel des Selbstvertrauens zu erzeugen. Studiere die Alchemie. Nun, hier ist, was ich damit meine. Was den meisten Menschen im Leben passiert, besonders den Opfern, ist, dass sie an einem Teil ihres Lebens, weißt du, einer schwierigen Zeit, ankommen und es als Versagen bezeichnen. Ich meine, selbst nur das Labeln eines Rückschlags als Misserfolg löst etwas in deinem Geist aus, das Cortisol, das Angsthormon, freisetzt, was deine beste Leistung blockiert. Du möchtest dich selbst sehen, und du möchtest die Alchemie studieren, was bedeutet, dass andere Menschen einen Misserfolg oder Rückschlag sehen, oder sogar ein kleines Problem, du möchtest nach dem Gold suchen. Du möchtest dein Gehirn so trainieren, dass du einen vorherrschenden Glauben hast. Es wird einfach automatisch, weil du es so oft geübt hast. Wenn also jemand sagt, dass es ein Problem oder eine Wand oder ein Versagen gibt, siehst du buchstäblich die Alchemie, um das Blei in Gold zu verwandeln. Vielleicht gehst du gerade durch eine Scheidung. Vielleicht machst du eine Krankheit durch. Viele Menschen, die sich diesen Podcast ansehen, machen Schwierigkeiten oder offensichtliche Tragödien durch. Aber du möchtest üben, den Rückschlag oder die dunkle Zeit als Treibstoff für dein Wachstum zu sehen. Und so bei diesem ersten Punkt über Studiere die Alchemie, egal was du gerade in deinem Leben durchmachst, ob es sich um eine große Schwierigkeit oder einen kleinen Rückschlag handelt, du möchtest dich fragen, wie ich das, was ich durchmache, als Treibstoff für mein Wachstum verwenden kann? Du möchtest dich fragen, was ist die wunderschöne Möglichkeit, die in diesem so genannten Problem verborgen ist? Ich meine, und wenn du dir die Masse der Menschheit ansiehst, trainieren sie wirklich ihre Gehirne darauf, sich auf Probleme zu konzentrieren, richtig? Sie stoßen auf eine Wand, und dann, nur wegen ihres Glaubenssystems, wissen sie es nicht, weil die meisten Menschen sich ihrer Glaubenssysteme nicht wirklich bewusst sind, schieben sie es auf die Welt. Sie schieben es auf den Lieferanten. Sie schieben es auf das Teammitglied. Sie schieben es auf ihren Ehemann oder ihre Ehefrau. Sie schieben es auf ihre Kindheit, anstatt zu verstehen, unsere…

Fließe mit den Jahreszeiten

Unsere Egos und unsere schwächeren Selbste denken nun vielleicht, dass Erfolg im Leben immer glücklich sein muss, immer im Sonnenschein sein muss, immer erfolgreich sein muss, und die Gesellschaft hat uns ein Paket verkauft, dass, wenn wir nicht erfolgreich sind und nicht auf unserem Spiel sind und wenn wir nicht fröhlich aufwachen und wenn wir nicht voller Freude sind und wenn wir nicht all dieses Selbstvertrauen haben, dann stimmt etwas nicht, und wir lieben und respektieren das tief, das könnte eine der wichtigsten Dinge sein, die ich in diesem Podcast mit dir teile, das ist nur dein Ego, das schreit, und deshalb sage ich fließe mit den Jahreszeiten, ein schön gelebtes Leben ist eine Reihe von Jahreszeiten, ein legendärer Produzent ist nicht immer auf dem Gipfel des Berges, also hör auf, ich ermutige dich, hör auf, den natürlichen Fluss epischer Leistung zu widerstehen, hör auf, die natürlichen Jahreszeiten des Lebens zu widerstehen, siehst du, und so passiert es, wenn du aufhörst zu kämpfen und du wieder lernst, es ist ein Muskel, aber du lernst einfach, dich mit dem Leben zu entspannen, und du verstehst einfach, dass ein Teil eines legendären Geschäftslebens und eines raren persönlichen Lebens bedeutet, dass du Jahreszeiten von sogenanntem Erfolg in der Gesellschaft hast, vielleicht ist es viel Geld zu verdienen, sehr produktiv zu sein, an der Spitze deines Spiels zu sein, die Anerkennung von Kollegen zu erhalten, das Gefühl zu haben, dass du deine Ziele und Ambitionen und deine KPIs oder Leistungskennzahlen erreichst, und du gehst durch Jahreszeiten, in denen du verwirrt bist, Jahreszeiten, in denen du dich gebrochen fühlst, Jahreszeiten, in denen du erschöpft bist, Jahreszeiten, in denen du kämpfst, und je mehr du lernst, dich in jede Jahreszeit zu entspannen, desto mehr wirst du diese innere Kraft erzeugen, die ich Selbstvertrauen nenne.

Mache deine Total Focus Bubble unzerstörbar

Die dritte Methode, die Veränderer verwenden, um großartige Selbstvertrauensniveaus zu erzeugen: Sie machen ihre TBT F-Type-Blase aus totaler Konzentration unzerstörbar. In früheren Podcasts habe ich dich ermutigt, eine enge Blase aus totaler Konzentration um dich herum aufzubauen. In diesem Zeitalter dramatischer Ablenkungen kannst du abgelenkt sein, oder du kannst ikonische Arbeit leisten – beides geht einfach nicht. Die produktivsten Menschen auf dem Planeten, die Menschen mit dem größten Einfluss in der Welt, sie alle haben diese metaphorische enge Blase aus totaler Konzentration, die sie um ihre Denkweise, ihre Herzenshaltung und ihre Arbeitsroutinen herum aufbauen. Um massive Mengen an Selbstvertrauen zu erzeugen, musst du dich fast unverwundbar machen, damit nichts Giftiges, nichts Ablenkendes, keine Unterbrechungen eindringen können.Was passiert, ist, dass du buchstäblich in eine vorübergehende Hypofrontalität fällst. Das ist das neurobiologische Phänomen, das passiert, wenn du in die Einsamkeit fällst und dich von Ablenkungen löst. Du kommst in diesen monomanischen Fokus, wo du den Cortisolfluss verlangsamst, das ist das Angsthormon, und du erhöhst Serotonin und du erhöhst Dopamin, das ist der inspirierende Neurotransmitter. Dein präfrontaler Cortex, der Sitz des Denkens und dieser ständig plappernde Verstand, der den ganzen Tag weitergeht, wird tatsächlich für einen kurzen Moment still. Deshalb nennt man es vorübergehende Hypofrontalität. Für eine kurze Zeit wird dein präfrontaler Cortex wirklich, wirklich ruhig, und das senkt dein Gehirn von Beta-Wellen auf Alpha-Wellen. Forscher wie ich, hallo Chick Sent Me, ich nenne das den Flow-Zustand. Wenn du Basketball spielst und wirklich im Moment bist, im Fluss des Lebens, gehen Stunden wie Minuten vorbei, und plötzlich entdeckst du diese übermenschlichen Fähigkeiten. Vielleicht bist du bei der Arbeit und arbeitest gerade an einem Projekt mit deinen Teamkollegen, und du hast tatsächlich Spaß. Nun, wieder einmal vergeht der ganze Tag, und du hast deine beste Arbeit geleistet. Das ist der Flow. Wie kommst du in den Flow? Indem du deine Denkweise, deine Herzenshaltung schützt und unverwundbar machst, und deine beste Arbeit leistest. Eine andere Möglichkeit, deine Denkweise zu schützen und diese enge Blase aus totaler Konzentration zu schaffen, besteht darin, das wirklich zu verstehen…

Das natürliche Negativitäts-Bias verstehen

Der vierte Weg, um Selbstvertrauen zu erzeugen, besteht darin zu verstehen, dass das Gehirn einen natürlichen Negativitäts-Bias hat. Ich habe das angedeutet und in früheren Podcasts darüber gesprochen, aber du weißt, dieses alte Gehirn, die Amygdala, es hat uns wirklich gedient. Es war ein Überlebensmechanismus, der vor Hunderten und Tausenden von Jahren im menschlichen Gehirn entwickelt wurde. Also waren wir draußen auf der Savanne, und wir mussten kämpfen. Wir mussten hyperwachsam sein gegenüber Säbelzahntigern, Hunger, um getötet zu werden. Und jetzt sind wir in der modernen Gesellschaft, aber wir haben immer noch dieses alte Gehirn, diesen Negativitäts-Bias. Und was ich dir vorschlage, und ich weiß, du weißt das, aber wie oft in deinem eigenen Leben hast du einen großartigen Tag, und du konzentrierst dich auf die winzigen Verluste? Du hast ein großartiges Leben, dein Gehirn geht natürlich zu den Dingen, die nicht stimmen. Du hältst einen großartigen Vortrag vor hundert Leuten, und du konzentrierst dich auf einen negativen Kommentar. Mit deinem engen Partner hat er oder sie tausend unglaubliche Qualitäten, und du konzentrierst dich auf die drei negativen Eigenschaften. Warum passiert das? Es liegt daran, dass dein Gehirn einen natürlichen Bias gegenüber Negativität hat, den Negativitäts-Bias. Und noch einmal, heute Abend, hole dein Tagebuch heraus und schreibe über den Negativitäts-Bias und wie das dich erschöpft und wie das dich einschränkt. Und bei diesem vierten Punkt darüber, wie Veränderer großes Selbstvertrauen erzeugen, möchtest du deine Denkweise umprogrammieren, um gegen deinen Gehirns natürlichen Negativitäts-Bias anzukämpfen und ihn dann zu überwinden. Und wie machst du das? Du konzentrierst dich einfach darauf, wo du gewinnst, anstatt zu sagen, was verbessert werden muss. Du kannst dir diese großartige Frage stellen und darüber in deinem Tagebuch schreiben. Du kannst eine 30-tägige Tagebuch-Herausforderung machen, bei der du anfängst, dich zu fragen: “Wo gewinne ich in meinem Leben?” Und das machst du jeden Tag. Du fängst an, deine Neurobiologie und deine innere Psychologie umzuprogrammieren. Du kannst dich jeden Abend, bevor du schlafen gehst, fragen, ich nenne das die nächtliche Drei. Es ist eines der Rituale, die ich bei meinen Veranstaltungen wie den Titans lehre. Und jeden Abend, bevor du schlafen gehst, kannst du das machen, während du im Bett liegst, einfach mental oder du kannst es aufschreiben. Du kannst dein Tagebuch auf deinem Nachttisch aufbewahren. Es ist ein Ritual, das du installieren kannst. Frage dich: “Was sind drei gute Dinge, die mir heute passiert sind?” Und wo es möglich ist, sagen wir, du machst einen Spaziergang in der Natur, sagen wir, du pendelst nach Hause vom Büro, du fängst an, diese Rituale aufzubauen, bei denen du dein Gehirn trainierst, denn das Gehirn ist ein Muskel, und du fängst an, dich zu fragen: “Wo gewinne ich? Was war heute gut? Wofür bin ich in meinem Leben dankbar?” Hier ist eine weitere großartige Frage, “Wie könnte es schlimmer sein?” Du weißt, ich lebe in Kanada, und es gibt eine ikonische Rockgruppe. Sie sind fast wie Kanadas nationale Rockgruppe, und sie heißen The Tragically Hip. Und sie sind seit Jahrzehnten berühmt, und sie machen wunderschöne, wunderschöne Musik. Und ihre Musik hat mich durch großartige Zeiten gebracht, und ihre Musik hat mich durch schmerzhafte Zeiten gebracht. Und ich denke einfach, in vielerlei Hinsicht ist ihre Musik genial. Und der Frontmann, sein Name ist Gordon E, und viele Leute beschreiben, wie er sich bewegt, weißt du, er bewegt sich, als ob er in Trance wäre, und er war ein Dichter, er war ein großartiger Freund, definitiv einer der größten Frontmänner in der Geschichte der Rockmusik, und weißt du, ich sage das nicht leicht.

Hör auf zu vergleichen

Der letzte Weg, wie die Veränderer Selbstvertrauen erzeugen, besteht darin, auf zuhören zu vergleichen. Das mag offensichtlich erscheinen, aber ich lade dich ein, wirklich darüber nachzudenken, wie oft selbst an einem einzigen Tag du deinen Erfolg mit der Konkurrenz vergleichst, du dein Leben damit vergleichst, wie es aussieht, was deine Nachbarn haben, du vergleichst, wo du auf der Reise deines Lebens stehst, mit dem, was die Gesellschaft sagt, wie andere Menschen leben und was die Mehrheit als Erfolg definiert. Und weißt du, ich ermutige dich, wenn du in deiner Spur bleibst, gibt es keine Konkurrenz. Und eines der großen Rezepte für ein unglücklich gelebtes Leben ist es, deine besten Stunden, deine besten Tage damit zu verbringen, dich zu vergleichen. “Oh, diese Person hat ein schöneres Auto, oh, diese Person hat eine schönere Familie, oh, diese Person hat ein schönes Zuhause, sie müssen alles im Griff haben.” Nun, hier ist die Realität: fast jeder von uns lebenden heute, wir kämpfen. Wir kämpfen mit etwas. Wir kämpfen mit einem Jobproblem, einem finanziellen Problem, einem Gesundheitsproblem, einem Beziehungsproblem, einem spirituellen Problem. Und weißt du, all diese Leute, die du auf der Straße siehst, die glückliche Gesichter tragen, um zu suggerieren, dass sie ein großes Selbstvertrauen haben, sie sind wie wir alle. Wir versuchen alle nur, es herauszufinden. Wir alle haben etwas, woran wir in unserem Leben arbeiten wollen. Es gibt immer eine Schwäche, auf die wir umschwenken und verbessern können. Das ist die menschliche Reise. Also, meine Ermutigung an dich heute in diesem Podcast, wo ich aus meinem Herzen heraus so viel Leidenschaft und Liebe und Weisheit und Führungseinblicke teile, wie ich für dich bringen kann, höre auf, dein Leben zu vergleichen. Denn weißt du was? Jeder hat etwas, woran er arbeitet, und die Menschen, von denen du denkst – ich habe mit Milliardären gearbeitet, und ich bekomme einen privaten Einblick, wie sie jeden einzelnen Tag leben, ihre Psychologie, ihre Emotionalität, die Kämpfe, die sie in ihrer Familie haben. Viele von ihnen betäuben sich selbst. Glaubst du, sie haben ein schönes Leben? Sie kämpfen nur damit, durch den Tag zu kommen. Und es ist so eine Illusion, dass so viele der Menschen, von denen wir denken, dass sie alles haben, viele von ihnen nichts haben. Also, bitte höre auf, dein Einkommen, dein Auto, deinen sozialen Status, dein Haus, dein Familienleben, was auch immer es ist, dein Geschäft, mit anderen Geschäften in deinem Bereich, mit anderen zu vergleichen. Bleibe in deiner eigenen Spur, laufe dein eigenes Rennen, entwickle die Weisheit, Tapferkeit und das Selbstvertrauen, um zu sagen: “Hier steht Erfolg für mich. Es könnte nicht das Maß für Erfolg der Gesellschaft sein. Es könnte nicht einmal das Maß für Erfolg meines Nachbarn sein. Es könnte nicht das Maß für Erfolg meiner Mutter oder meines Vaters oder sogar meiner Lieben sein. Aber das ist das, was für mich nach meinen Werten in der Welt Erfolg bedeutet.” Und dann vergleiche einfach nicht mit anderen. Lebe das. Ich hoffe, dieser Podcast war für dich von Wert. Ich hoffe, er hat dir einige großartige Ideen gegeben, um dein Selbstvertrauen zu stärken. Und denke daran, Ideen ohne Umsetzung sind Illusionen. Ich möchte, dass du anfängst zu handeln. Ich meine, Selbstvertrauen ist wirklich ein Muskel. Fang an, auf diese Ideen zu reagieren, auch winzige, inkrementelle Verbesserungen in der Ausführungsfähigkeit heute werden im Laufe der Zeit diesen Schwung aufbauen. Schreibe kleine tägliche Verbesserungen im Laufe der Zeit werden zu atemberaubenden Ergebnissen führen. Mach diese Verbesserungen heute, damit morgen ein noch besserer Tag ist. Ich werde mich in der nächsten Meistersitzung mit dir unterhalten. Vielen Dank, dass du bei mir warst. Das ist Robin Sharma. Ich hoffe, du hast einen großen Nutzen aus dieser Meistersitzung gezogen. Wenn du potente Trainingsvideos, Blogbeiträge, Lernwerkzeuge und Informationen zu meinen beiden Live-Veranstaltungen, der Personal Mastery Academy und meinem Flaggschiff-Erlebnis von 4 Tagen, dem Titan Summit, erhalten möchtest, dann besuche einfach RobinSharma.com.