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RESUMEN DEL VIDEO
Comienza Tu Día de la Manera Correcta: ¡Los Pasos Esenciales para el Éxito!
¡Hola madrugadores! ☕
¿Alguna vez te has preguntado cómo los profesionales empiezan su día y enfrentan la vida como campeones? 🌟
Imagina despertarte a las 5 de la mañana y comenzar tu día como un atleta profesional! 🏋️♀️
No tienes que ser madrugador por “defecto genético” – ¡puedes reprogramar tus hábitos como un jefe! 💪 Hidrátate como un campeón mientras aplastas tu entrenamiento matutino. 🚴♀️
Haz que tu sangre fluya, libera esas endorfinas y conviértete en un superhéroe matutino. 🦸♂️
Y oye, mientras lo haces, ¿por qué no hacer varias tareas como una leyenda? 🤓
Lee, aprende y alimenta tu cerebro con información de primera – todo mientras sudas la gota gorda. 📚🧠
Después de tu entrenamiento, disfruta de esa taza de café (o té si prefieres) ¡y enciende tu mente! 🔥
Registra tus sueños, metas y frustraciones – es como una conversación con tu yo futuro. 📖
#MotivaciónMatutina #Productividad #MentalidadPositiva
Guía Paso a Paso
Paso 1: Comienza tu Día Temprano con el Protocolo del Atleta Profesional
Descripción:
Empieza tu día adoptando el Protocolo del Atleta Profesional, una rutina matutina de 60 minutos diseñada para fortalecer tu mentalidad y aumentar tus niveles de energía. Esta rutina es esencial para mantener el enfoque, la positividad y la resistencia en tiempos difíciles.
Implementación:
- Levántate a las 5:00 AM: Comprométete a levantarte temprano, incluso si al principio es difícil. Este hábito puede desarrollarse con el tiempo mediante un esfuerzo constante.
- Ejercicio Matutino: Después de despertarte, realiza una sesión de ejercicio. Este ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que contribuyen a un estado de ánimo positivo y niveles de energía aumentados. Tu entrenamiento puede adaptarse a tu nivel de fitness y preferencias.
Detalles Específicos:
- Desarrollar el hábito de levantarse a las 5:00 AM puede tomar entre 10 y 40 días. La persistencia es clave, y puedes reprogramar tu comportamiento para convertirte en madrugador.
- Los entrenamientos matutinos pueden incluir actividades como estiramiento, yoga, ejercicios cardiovasculares o entrenamiento de fuerza, según tus objetivos de fitness.
- El Protocolo del Atleta Profesional es tu sesión de práctica diaria, que te permite prepararte mental y físicamente para un día productivo.
Paso 2: Aprovecha la Mañana para la Práctica y la Preparación
Descripción:
Utiliza las primeras horas de la mañana para la práctica y la preparación enfocadas, aprovechando el tiempo tranquilo cuando tu competencia todavía está dormida. Este paso es crucial para desarrollar una mentalidad de clase mundial.
Implementación:
- Dedica Tiempo al Desarrollo de Habilidades: Destina una parte de tu mañana, preferiblemente entre las 5:00 AM y las 6:00 AM, para mejorar habilidades clave relevantes para tu negocio y crecimiento personal.
- Establece Objetivos Claros: Define objetivos específicos para tus sesiones de práctica matutinas. Determina qué habilidades o tareas quieres mejorar o lograr durante este tiempo.
- La Consistencia es Clave: Mantén una rutina consistente. Preséntate a tus sesiones de práctica todas las mañanas, asegurándote de estar trabajando continuamente hacia la mejora.
Detalles Específicos:
- Considera utilizar este tiempo de práctica temprana para actividades como lectura, aprendizaje, planificación estratégica o perfeccionamiento de tus habilidades empresariales.
- Lleva un diario para seguir tu progreso y reflexionar sobre tus sesiones de práctica matutinas, haciendo ajustes según sea necesario.
- Reconoce que al practicar de manera constante, ganarás una ventaja competitiva sobre otros que pueden no priorizar el automejoramiento durante estas horas cruciales.
Paso 3: Acepta el Poder del Refuerzo de la Mentalidad Temprana
Descripción:
Este paso enfatiza en reforzar una mentalidad positiva y fortaleza mental durante las primeras horas de la mañana para equiparte para el día que viene.
Implementación:
- Atención Plena y Meditación: Después de tu entrenamiento y práctica de habilidades, dedica tiempo a la atención plena o meditación. Esta práctica te ayuda a despejar tu mente, reducir el estrés y mejorar el enfoque.
- Afirmaciones y Visualización: Crea una lista de afirmaciones empoderadoras y visualiza tu éxito. Recita repetidamente estas afirmaciones mientras te imaginas vivamente alcanzando tus objetivos.
- Revisión de Objetivos y Prioridades: Tómate unos minutos para revisar tus objetivos diarios y prioridades. Asegúrate de que tus acciones estén alineadas con tu visión a largo plazo.
Detalles Específicos:
- Las sesiones de atención plena o meditación pueden durar entre 10 y 20 minutos, centrándote en la respiración profunda y la relajación.
- Las afirmaciones deben ser declaraciones positivas en tiempo presente que refuercen tu creencia en ti mismo y en tus habilidades.
- La visualización implica ensayar mentalmente tu día, viéndote a ti mismo superando desafíos y alcanzando tus objetivos.
Paso 4: Alimentación e Hidratación Matutinas
Descripción:
Una nutrición y hidratación adecuadas son cruciales para mantener la energía y la claridad mental durante todo el día.
Implementación:
- Desayuno Equilibrado: Consume un desayuno nutritivo que incluya una mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Esto alimenta tu cuerpo y cerebro para un rendimiento óptimo.
- Hidrátate Adecuadamente: Bebe un vaso de agua para rehidratar tu cuerpo después del sueño. Considera agregar limón para obtener frescura y beneficios para la salud adicionales.
Detalles Específicos:
Apunta a un desayuno que incluya opciones como granos enteros, proteínas magras, frutas y verduras.
A evita el exceso de cafeína o opciones de desayuno azucaradas, ya que pueden provocar caídas de energía más tarde en el día.
Mantener una hidratación adecuada apoya la función cognitiva y te ayuda a mantenerte alerta.
Paso 5: Journaling y Práctica de Gratitud
Descripción:
Participa en el journaling y la práctica de gratitud para fomentar una mentalidad y perspectiva positivas.
Implementación:
- Registra tus Pensamientos: Dedica unos minutos a escribir tus pensamientos, sentimientos e intenciones para el día. Esto puede ayudar a despejar tu mente y establecer un tono positivo.
- Expresa Gratitud: Escribe tres cosas por las que estés agradecido cada mañana. Centrarte en la gratitud puede mejorar tu bienestar general y tu perspectiva.
Detalles Específicos:
- Utiliza un diario o cuaderno dedicado para esta práctica para mantener tus pensamientos organizados.
- Reflexiona sobre los logros del día anterior y expresa gratitud por las oportunidades y bendiciones en tu vida.
- Incorpora esta práctica en tu rutina matutina para comenzar cada día con una mentalidad positiva.
Paso 6: Optimiza tu Rutina Post-Entrenamiento
Descripción:
Maximiza los efectos positivos de tu entrenamiento matutino implementando una rutina específica posterior al ejercicio.
Implementación:
- Experimenta el Efecto de Positividad de 15 Horas: Entiende que los efectos positivos de un entrenamiento pueden durar hasta 15 horas. Al priorizar tu biología y química interna a través del ejercicio, puedes mantener una mentalidad positiva y energética durante todo el día.
- Ejercicio Eficiente: Aunque se recomienda dedicar al menos 15 minutos al ejercicio, no necesitas una hora completa. Un entrenamiento de 15 minutos de 5:00 a 5:15 es suficiente para estimular tu metabolismo y mejorar tu estado de ánimo.
Detalles Específicos:
- Reconoce que mantenerse hidratado es esencial para la claridad mental y la energía. Durante tu entrenamiento, esfuérzate por beber suficiente agua.
- Utiliza tu tiempo de ejercicio para aprender y desarrollarte personalmente. Lee revistas, mira videos informativos o escucha podcasts para llenar tu mente de información positiva.
- A evita las entradas negativas, como revisar correos electrónicos o ver las noticias, ya que pueden afectar negativamente tu mentalidad y niveles de energía.
Paso 7: Café Matutino y Journaling
Descripción:
Arranca tu día con una taza de café y journaling para estimular la función cerebral y obtener claridad.
Implementación:
- Disfruta de una Taza de Café: Con moderación, el café puede actuar como antioxidante y mejorar la función cerebral. Toma una taza de café después de tu entrenamiento para mejorar la alerta.
- Comienza a Escribir en tu Diario: Escribir en un diario sirve como una conversación contigo mismo. Usa este tiempo para reflexionar sobre tus objetivos, valores y prioridades, estableciendo un tono positivo para el día.
Detalles Específicos:
- Limita tu consumo de café a una cantidad razonable para evitar la ingesta excesiva de cafeína.
- Centra tu journaling en temas como tus objetivos empresariales, crecimiento personal y gratitud.
- Esta práctica te ayuda a obtener perspectiva y planificar tu día de manera efectiva.
Paso 8: Afirmaciones Durante tu Rutina Matutina
Descripción:
Incorpora afirmaciones en tu rutina matutina, específicamente durante tu ducha, para reforzar una mentalidad positiva y resiliente.
Implementación:
- Afirmaciones en la Ducha: Mientras te duchas por la mañana, repite afirmaciones poderosas para reprogramar tu mentalidad y cultivar fuerza mental.
- Elige Afirmaciones Empoderadoras: Crea afirmaciones que resuenen con tus objetivos y valores. Estas declaraciones de una línea deben centrarse en la positividad, la resiliencia y el éxito.
Detalles Específicos:
- Las afirmaciones son una forma de autodialogo que ayuda a contrarrestar patrones de pensamiento negativos y aumentar la confianza en uno mismo.
- Personaliza tus afirmaciones para abordar áreas específicas de tu vida o negocio que desees mejorar.
- La consistencia es clave, así que convierte en una práctica diaria recitar tus afirmaciones durante tu ducha.
Paso 9: Los Cinco Diarios: Establecer y Lograr Objetivos
Descripción:
Implementa la práctica de los “Cinco Diarios” para establecer y lograr cinco tareas esenciales cada día que contribuyan a tu éxito.
Implementación:
- Identifica Cinco Tareas Diarias: Pregúntate qué cinco cosas necesitan suceder hoy para que sea un día valioso y productivo. Estas tareas deben estar alineadas con tus objetivos y prioridades.
- Prioriza la Ejecución: Comprométete a completar estas cinco tareas antes del final del día. Pueden ir desde actividades estratégicas hasta pequeños logros.
Detalles Específicos:
- Los Cinco Diarios son una práctica poderosa que se acumula con el tiempo, lo que resulta en un progreso y éxito significativos.
- Sé disciplinado para asegurarte de completar estas cinco tareas diarias, ya que cultiva una mentalidad proactiva y orientada hacia los resultados.
Paso 10: Acepta un Ayuno de Noticias de 30 Días
Descripción:
Protege tu mentalidad y energía al realizar un ayuno de noticias de 30 días, limitando la exposición a noticias y medios negativos.
Implementación:
- Reduce el Consumo de Noticias: Evita ver o leer las noticias durante un período continuo de 30 días. Desconéctate de fuentes que a menudo entregan información que induce al miedo o negativa.
- Reemplaza con Contenido Positivo: En lugar de consumir noticias, concéntrate en absorber información positiva, como libros, podcasts, blogs y contenido que inspire y eduque.
Detalles Específicos:
- Un ayuno de noticias ayuda a eliminar el bombardeo constante de información negativa, lo que puede contribuir al miedo y la ansiedad.
- Busca recursos que se alineen con tus objetivos de crecimiento personal y profesional, reforzando una mentalidad positiva.
CONTENIDO COMPLETO
Introducción
Hola, soy Robin Sharma. Bueno, espero que hayas disfrutado de los videos que te he enviado en los últimos días, diseñados para ayudarte a convertirte en un emprendedor notable en esta crisis económica. Realmente para blindar tu negocio, ayudarte a jugar en tu mejor nivel y aprovechar realmente las dificultades económicas para acelerar tus ganancias, construir un mejor equipo, construir un mejor negocio y tener una mejor vida. Bueno, este video trata realmente sobre tu mentalidad. Una de las cosas que están haciendo los empresarios ordinarios en este momento mientras sufren la turbulencia de la crisis económica, todos los desafíos, clientes más exigentes, ganancias menguantes, empleados desmotivados, cambios disruptivos, es perder el enfoque, desanimarse, la negatividad está infiltrando su pensamiento, y nuestro rendimiento siempre está alineado con la calidad de nuestro pensamiento. A medida que cambias tu pensamiento, como cambias tu enfoque, tu comportamiento siempre sigue. Entonces, una de las cosas que hacen los emprendedores notables es proteger su mentalidad.
En la superconferencia de superempresarios el pasado junio, que se agotó, una de las cosas que compartí con todos los participantes que entraron al taller fue un método para ayudarlos literalmente a blindar su cerebro para que su mentalidad fuera notablemente fuerte. Entonces, literalmente, sin importar cuál fuera la interrupción, sin importar qué desafío enfrentaran, se mantuvieron positivos, inspirados, energizados y enfocados en lo que yo llamo la Obsesión Magnífica de 24 meses. Lo que quiero hacer en este video es compartir cinco de las piezas de ese método o cinco de las tácticas que compartí con los asistentes que estuvieron presentes para ayudarte a proteger tu mentalidad en estos tiempos difíciles.
1. Ejecuta el Protocolo del Atleta Profesional
Número uno, ejecuta el protocolo del atleta profesional. Ahora, ¿qué es el protocolo del atleta profesional? Bueno, enseñé a los empresarios que estaban en el evento este protocolo de 60 minutos o un proceso de 60 minutos para realizar todas las mañanas de 5:00 a 6:00. Literalmente, te da una mente tan fuerte que nada puede interferir con tu enfoque. Entonces, obviamente, lo primero que haces es levantarte a las 5:00. Te llevará unos 10 o 20 o 30, máximo 40 días instalar el hábito. Por favor, no me digas: “Robin, no puedo levantarme temprano. Mi mamá no podía levantarse temprano, mi papá no podía levantarse temprano, abuelito no podía levantarse temprano. Supongo que simplemente no tengo genes madrugadores.” Cada uno de nosotros, a través de la reconfiguración de nuestras vías neuronales, puede rehacer nuestro comportamiento. Esa es una de las cosas que nos hace humanos, nuestra capacidad de adaptación. Será disruptivo y estresante por un tiempo, y eventualmente, instalarás un nuevo hábito de levantarte a las 5:00.
Ahora, ¿qué haces una vez que estás levantado a las 5:00 y por qué lo llamo el protocolo del atleta profesional? Porque en última instancia, si haces esto consistentemente, tendrás la energía y la resistencia de un atleta profesional. Y si miras a un atleta profesional, una de las cosas que todos tienen en común es que practican. Tienen una sesión de práctica. Entonces, este protocolo de 5 a 6:00 cada mañana es tu sesión de práctica. ¿Cómo puedes actuar a nivel mundial si no has practicado? Entonces, esto es cuando realmente, mientras tu competencia está dormida, tú practicas y haces las cosas que necesitas hacer para prepararte para un día de clase mundial mientras los empresarios ordinarios se están desmoronando.
Esto es lo que haces: Te levantas a las 5:00, después de que te hayas lavado los dientes, etc., vas y haces tu entrenamiento. En otras palabras, lo primero en la mañana…
1. Ejecuta el Protocolo del Atleta Profesional (Continuación)
quieres hacer ejercicio, ¿por qué? Porque hacer ejercicio temprano en la mañana libera endorfinas, que son los químicos de tu cuerpo que te hacen sentir bien, en tu torrente sanguíneo. Un informe de investigación dijo que sientes los efectos positivos después de hacer ejercicio 15 horas después del ejercicio. Entonces, solo tomando el control de tu biología y tu química interna haciendo ejercicio 15 horas después del ejercicio, seguirás sintiéndote positivo, tendrás mucha energía y seguirás siendo realmente creativo. Entonces, una vez que hayas hecho eso, en realidad no tienes que hacer una hora de ejercicio. Sugiero al menos 15 minutos de 5:00 a 5:15¡Vale, así que te has levantado por la mañana, has hecho ejercicio, has aprendido, te has hidratado, has tomado una taza de café, has pasado 5 o 10 minutos escribiendo en tu diario sobre tus metas, tus sueños, tus frustraciones. Lo has sacado de tu sistema, tienes una mente clara y tranquila. Te estás duchando, has hecho tus afirmaciones.
¿Entonces qué haces? Tu “Daily Five”. El “Daily Five” toma cinco minutos. Escribe, pregúntate a ti mismo esta pregunta: “¿Qué cinco cosas necesitan suceder hoy para que este sea un día valioso?” Podría ser: “Voy a pedir un pedido grande por el que tenía miedo de pedir. Voy a entrenar a uno de mis empleados. Voy a cerrar la puerta y hacer un poco de reflexión estratégica. Voy a almorzar más ligero. Y me aseguraré de escribir notas de agradecimiento a mis compañeros de equipo,” o lo que sea. Tu “Daily Five”, cinco pequeñas cosas todos los días, y no te vayas del trabajo hasta que hayas hecho esas cinco pequeñas cosas. El poder del “Daily Five” es asombroso. Cinco pequeñas victorias, cinco pequeños actos de excelencia todos los días. Al final de 30 días a partir de este momento, son 150 pequeños actos de iteración, optimización y progreso. Al final de 12 meses a partir de ahora, son casi 2,000 pequeños actos de excelencia, progreso, innovación, iteración, optimización. ¿Qué le sucederá a tu negocio? Por supuesto, crecerá. Por supuesto, el impulso se expandirá. Por supuesto, tendrás tus mejores 12 meses hasta ahora. La mayoría de los empresarios simplemente no conocen estas cosas, y luego simplemente no las ejecutan.
2. Haz un Ayuno de Noticias de 30 Días
Segunda idea que te ofrezco: haz un ayuno de noticias de 30 días. El trabajo de las noticias es asustarte porque cuando tienes miedo, verás las noticias aún más. No puedo creer cuántos empresarios contaminan su mentalidad. Quiero decir, en muchos aspectos, todo lo que tienes es tu energía y tu mentalidad. Quiero decir, tienes la idea correcta, y lo que es un problema para tus competidores es una oportunidad. Tienes la idea correcta para un nuevo servicio que el mercado no ha ofrecido a los consumidores, y tu negocio alcanza un nivel completamente nuevo de ganancias, alcance de mercado y reconocimiento de marca. Así que quieres proteger tu energía, pero aún más, quieres proteger tu mentalidad. Quieres poner solo la mejor información en tu mentalidad porque tu entorno y lo que pones van a determinar la calidad de tu expresión creativa, la calidad de tu enfoque, la calidad de tu pensamiento.
Así que haz un ayuno de noticias de 30 días. Esta es una idea increíblemente buena. Literalmente, no miras las noticias durante 30 días. Y si realmente estás comprometido en convertirte en un empresario notable mientras la economía empeora aún más, mientras tus competidores se asustan, mientras la mayoría de la gente se asusta, desconecta tu televisor, o tal vez incluso vende tu televisor. Pero de cualquier manera, definitivamente deja de leer las noticias. Vas a enterarte de la mayoría de las cosas simplemente hablando con la gente en lugar de ver las noticias. Dedica tiempo a poner gran información en tu mente. Y a medida que comienzas a poner de repente gran información en tu mente, tal vez grandes ideas de liderazgo, grandes ideas para construir negocios, grandes ideas de emprendimiento, comienzas a leer grandes autobiografías, escuchas grandes podcasts, lees grandes blogs, personas que son inspiradoras, te enfocas en lo bueno de la naturaleza humana en lugar de en lo peor. Tal vez te expongas a más arte, todas esas cosas grandiosas. Tu mentalidad comienza a cambiar, y en lugar de enfocarte en la economía negativa y en lugar de enfocarte en lo peor, y en lugar de enfocarte en problemas, la mayoría de los cuales ni siquiera suceden, comienzas a notar las oportunidades.
Este es el mejor momento en la historia de la humanidad para ser un empresario. Tenemos internet, tenemos externalización, tenemos conectividad global. Quiero decir, tenemos conocimiento en todas partes, y tenemos consumidores que están buscando grandes productos y servicios. Quieren comprar tus productos y servicios. ¿Tienes demasiado miedo para descubrir grandes formas de entregar ese valor?
