Svegliarsi alle 5 del Mattino: La Routine Mattutina delle Leggende

Trascrizione del video fornito Robin Sharma: Ciao, sono Robin Sharma. Spero che tu stia benissimo. Questo video sarà tremendamente utile per te se sei interessato a migliorare quattro aree della tua vita. Numero uno, la tua creatività. Numero due, la tua produttività.

CREATIVITÀ

Numero tre, la tua prosperità,

PROSPERITÀ

e numero quattro, il tuo impatto sull’umanità. Quindi, volevo darti alcune conoscenze specifiche sul valore di alzarti prima del sole e unirti al Club delle 5 del Mattino, che è un concetto che ho insegnato ai miei clienti miliardari e ai clienti CEO e dirigenti di aziende come Starbucks, FedEx, IBM, Nike e altre organizzazioni con cui ho lavorato per oltre due decenni con un enorme successo nel aiutarli ad aumentare la loro concentrazione, la loro energia, la loro produttività e le loro performance. Quindi, c’è una ragione per cui il visionario fondatore di Starbucks, Howard Schultz, si alza prima dell’alba. C’è una ragione per cui Michelle Obama si alza molto presto. C’è una ragione per cui Tim Cook, che guida Apple, si sveglia prima dell’alba. Prima di tutto, le ore tra le 4 e le 6 sono il momento di minor distrazione in quest’epoca di interruzioni drammatiche. Numero due, le ore prima che sorga il sole sono il periodo in cui il tuo cervello è più disponibile alla tua creatività primaria. Quindi, mentre stai dormendo, il tuo cervello si lava effettivamente, ma anche, si libera dei residui della giornata precedente mentre ti riposi e ti riprendi. Quando ti svegli, il tuo pensiero è fresco, la tua creatività è più pristina. Sei più disponibile per accedere ai tuoi doni e ai tuoi talenti. Questi sono alcuni dei motivi per cui ti incoraggio ad alzarti presto. Potresti dire, “Robin, beh, non sono un mattiniero. Non riesco a preferire la mente al letto.” “Non riesco a vincere la battaglia del letto.” “La nonna non si è mai alzata presto, papà non riusciva a svegliarsi presto.” “Immagino di non essere il tipo di persona che potrebbe alzarsi prima dell’alba.” E quello che ti suggerirei è semplicemente questo. Quello che la scienza conferma, e in particolare, i dati dell’University College di Londra, è che fai qualsiasi nuova abitudine, praticala per 66 giorni e arriverai al punto dell’automaticità. In altre parole, sarà più facile mantenere la nuova abitudine che non farlo. SARÀ PIÙ FACILE MANTENERE LA NUOVA ABITUDINE CHE NON FARLO. 66 giorni di svegliarsi alle 5 del mattino ti porteranno a un punto in cui sarà più facile alzarti alle 5 del mattino che non farlo. Raggiungerai un punto di automaticità. Nel mio libro “Il Club delle 5 del Mattino”, dico, “Tutto il cambiamento è difficile all’inizio, è caotico nel mezzo ed è splendido alla fine.” Ripeterò ancora perché è così importante. Tutto il cambiamento è difficile all’inizio, è caotico nel mezzo ed è splendido alla fine. Nel libro, c’è un capitolo sul Processo di Installazione dell’Abitudine che spiega effettivamente le tre fasi che ogni abitudine attraversa prima di cablarla nel posto dove è automatica. Numero uno, distruzione. Numero due, integrazione e numero tre, implementazione. Davvero importante ricordarli. Quindi, puoi alzarti presto. Puoi installare abitudini. In effetti, la neuroplasticità, che è il fenomeno che parla del fatto che il cervello è come un muscolo. Più lo fletti e lo spingi più crescerà. Hai quel dono. Non è solo per Federer e Serena Williams e Oprah Winfrey e Shakespeare e Jean-Michel Basquiat e Steve Jobs e Elon Musk. Hai un cervello che ha la capacità di crescere e adattarsi. HAI UN CERVELLO CHE HA LA CAPACITÀ DI CRESCERE E ADATTARSI. Ma le idee non funzionano per le persone che non sono disposte a fare il lavoro, e a tempo parziale, questa è un’altra idea da “Il Club delle 5 del Mattino”, l’impegno a tempo parziale porta a risultati a tempo parziale. Ok, quindi, una volta che sei sveglio alle 5 del mattino, l’hai praticato per 66 giorni, hai superato la difficoltà all’inizio e poi il caos nel mezzo e ora l’hai installato verso la fine del protocollo di 66 giorni, allora, cosa fai durante questo processo tra le 5 e le 6? Perché chiamarlo L’Ora della Vittoria? Vado in grande profondità su esattamente cosa fare in “Il Club delle 5 del Mattino”, ma per ora, molto in alto livello, La Formula 20/20/20 ti dice esattamente cosa fare dalle 5 alle 6. E questo è il tuo periodo di preparazione, gli spartani l’hanno detto bene, “Sudare di più durante l’allenamento e perderai meno durante la guerra.” SUDARE DI PIÙ DURANTE L’ALLENAMENTO E PERDERAI MENO DURANTE LA GUERRA. Beh, il business ora e il mondo ora, è sorta una guerra. C’è così tanta distrazione, ci sono così tante seduzioni, c’è tanta competizione, c’è molta complessità, quindi dalle 5 alle 6 è davvero quando si suda di più durante l’allenamento. È il tuo periodo di allenamento dove proteggi quello che chiamo I 4 Imperi Interiori,

Mentalità, Cuore, Salute e Anima

Trascrizione del video fornito Robin Sharma: MENTALITÀ CUORE – la tua Mentalità, il tuo Cuore, la tua Salute e la tua Anima. Tutti parlano di mentalità in questi giorni. Penso che sia solo il 25% dell’equazione della padronanza personale e della performance d’élite. Perché, perché la tua mentalità è la tua psicologia. Ovviamente la tua psicologia è importante, ma una grande psicologia con un’emozionalità tossica, in altre parole, se il tuo Cuore, il tuo cuore, è pieno di dolore non elaborato del passato o se sei arrabbiato o se non hai perdonato le persone che ti hanno fatto del male o se sei pieno di rancore e delusione, beh allora, saboti la tua psicologia. Ecco perché molti libri non funzionano e molti allenamenti non funzionano. L’insegnante parla solo di Mentalità senza lavorare sulla parte emotiva dell’essere umano. Ma non è solo Mentalità e Cuore, e di nuovo, entro in grande profondità su questo nel libro, ma non è solo Mentalità e Cuore. È anche la tua Salute, ok? Voglio dire, se non hai energia, non hai vitalità, non hai resistenza, non vincerai. Ed è anche Il 4° Impero Interiore, la tua Anima. Anima, potresti dire, “Non è rilevante per me, non sono una persona religiosa.” Beh, l’anima non ha nulla a che fare con la religione. L’anima riguarda tutto costruire fluenza e intimità con la tua vera saggezza e l’eroe dentro di te e il genio primordiale che si annida al tuo centro. Vedi, tutti abbiamo un lato dell’ego, ed è solo il nostro io spaventato e insicuro, e poi abbiamo una natura eroica. Sì, tu lo hai, proprio in te, proprio ora. Potresti non saperlo, potresti non avere un forte rapporto con esso, ma è lì con te. E di questo si tratta l’Anima. Si tratta di costruire quel rapporto con la tua natura più elevata, e il rapporto con la tua natura più elevata prepara il terreno per il rapporto con la tua famiglia, gli estranei, i tuoi compagni di squadra, i fornitori, i clienti, la tua prosperità, la tua creatività e il tuo impatto sull’umanità.Okay, quindi, qual è la Formula 20/20/20 che sta al centro del metodo del Club delle 5 del Mattino? Bene, i primi 20 minuti, muoviti. Sudore. Rilascerai il BDNF, il fattore neurotrofico derivato dal cervello, che aumenterà le connessioni neurali del tuo cervello e riparerà le cellule cerebrali danneggiate dallo stress e promuoverà anche la neurogenesi, che è la formazione di nuove cellule cerebrali. So che è molta informazione, ma voglio darti un ottimo contenuto in questo video. Esercitarsi per 20 minuti appena svegli dal mattino, dalle 5:00 alle 5:20, la prima parte della Formula 20/20/20, rilascia dopamina, che è il neurotrasmettitore ispirazionale. Quanto è prezioso questo per la tua creatività e produttività per il resto della giornata? Il cortisolo, l’ormone della paura, è più alto appena svegli dal mattino. Esercitarsi lo ridurrà. La serotonina viene rilasciata, quindi ti sentirai più felice. Ora sono le 5:20. Sei pieno di energia. Hai ottimizzato la tua cognizione. La tua concentrazione sta aumentando. Sono solo le 5:20, tutto il resto del mondo sta dormendo. Immagina solo l’vantaggio che hai già. Il secondo segmento della Formula 20/20/20 riguarda la riflessione. Viviamo in un mondo in cui le persone non riflettono più. Molte persone sono impegnate ad essere impegnate, ma qual è il punto di essere impegnati nelle cose sbagliate? Quindi, per 20 minuti dalle 5:20 alle 5:40, rifletti. Prega o scrivi in un diario o medita. Puoi visualizzare, puoi elaborare una bozza per una giornata fantastica che ti aspetta, cosa che i ricercatori di abitudini chiamano una strategia di pre-impegno che aumenta effettivamente la tua forza di volontà e la tua capacità di portare a termine le tue priorità più importanti. Ok, ora sono le 5:40. Dalle 5:40 alle 6:00, questo è l’ultimo segmento di 20 minuti della Formula 20/20/20. Il primo segmento riguardava muoversi, il secondo riflettere e il terzo crescere. Ho allenato miliardari, CEO, superstar della NBA e membri della nobiltà per oltre 20 anni. Ecco cosa ho capito quando lavoro con i migliori tra i migliori. Amano imparare. Amano crescere. Non considerano l’investire in te stesso o nell’investire nelle tue abilità o nell’investire nella tua crescita come un costo. Pensano al valore ricevuto. Lo chiamo La Mentalità 2x3x. Per raddoppiare il tuo reddito e il tuo impatto, triplica il tuo investimento in due aree fondamentali, la tua padronanza personale e la tua capacità professionale. Quindi, per 20 minuti, cosa fai? Ascolti un podcast, rivedi le note del tuo diario, leggi un libro, guardi un video prezioso. Fai qualcosa. Leggi un’autobiografia, fai qualcosa per far crescere le tue capacità e materializzare più del potenziale in cui sei nato. E ora sono le 6:00. Hai ottimizzato la tua Mentalità. Hai purificato il tuo Cuore. Hai calibrato la tua Salute. Hai intensificato la tua Anima. Ti senti fondamentalmente diverso. In “Il Club delle 5 del Mattino”, c’è un altro modello chiamato I 4 Abitudini dei Fautori della Storia, e uno degli elementi è il day stacking. L’intera idea è semplicemente questa. Se imposti bene le tue mattine, le tue giornate saranno fondamentalmente più energiche, creative, produttive e ad alto impatto. E una grande settimana non è nient’altro che una serie di grandi giorni, e un grande mese è la stessa cosa, e un grande trimestre è solo una serie di settimane ben vissute. E continua e crea questa spirale ascendente di successo solo andando dalle 5:00 alle 6:00, la tua Ora della Vittoria verso un livello mondiale ogni mattina. La coerenza è davvero la madre della padronanza. Prendi possesso delle tue mattine, alzerai davvero la tua vita. Credo che alzarmi alle 5 del mattino e seguire la mia Formula 20/20/20 che ha funzionato così bene per i miei clienti di alto livello per così tanti anni sia davvero la madre di tutte le abitudini. Spero che questo video ti abbia aiutato. Se vuoi approfondire x100, sicuramente leggi il libro “Il Club delle 5 del Mattino”. Sta formando già un movimento in tutto il mondo. Sta scalando le classifiche dei bestseller in tutto il pianeta, ed è davvero un libro su cui ho lavorato per quattro anni. Ci ho messo tutto il mio cuore e la mia anima. È pieno di modelli incredibili, tattiche del mondo reale, contenuti di classe mondiale che ti aiuteranno davvero a dominare il tuo gioco, a dominare il tuo dominio e a vivere una vita molto più preziosa e felice anche. Quindi, leggi sicuramente “Il Club delle 5 del Mattino”. È un piccolo investimento in te stesso per materializzare la tua padronanza personale e vivere la vita che desidero davvero per te non solo affinché tu abbia una vita fantastica e affinché la tua famiglia abbia esperienze meravigliose, ma anche affinché tu possa fare la tua parte per sollevare il mondo e renderlo un posto più luminoso, ok? Informazioni su, beh, puoi trovare “Il Club delle 5 del Mattino” su Amazon, nelle migliori librerie di tutto il mondo. L’audiolibro è fantastico. Puoi trovarlo su Audible. Puoi scaricare l’e-book, e sono sicuro che sai come trovare il libro. Grazie per la tua attenzione. Spero di essere stato di servizio a te. Ti auguro delle grandi mattine e tutti i semafori verdi.