Come costruire fiducia | Robin Sharma

Passo 1: Studia l’Alchimia

Descrizione:

Questo passaggio si concentra sul cambiare la tua mentalità e prospettiva nei confronti dei contrattempi e delle difficoltà, vedendoli come opportunità di crescita e di costruzione della fiducia in te stesso.

Implementazione:

1. Quando affronti un contrattempo o una difficoltà, evita di etichettarlo come un fallimento.
2. Riconosci che etichettare un contrattempo come un fallimento scatena il rilascio di cortisolo, l’ormone della paura, che può ostacolare le tue prestazioni.
3. Allena il tuo cervello a cercare gli aspetti positivi nelle sfide.
4. Esercitati a vedere le difficoltà come carburante per la crescita personale e professionale.
5. Chiediti come puoi utilizzare ciò che stai vivendo come opportunità di sviluppo personale.
6. Cultiva una convinzione dominante che veda automaticamente i contrattempi come opportunità.

Dettagli Specifici:

• Evita di utilizzare etichette negative come “fallimento” per i contrattempi.
• Capisci che le tue credenze e la tua mentalità influenzano la tua risposta alle sfide.
• Esercita l’abitudine di cercare le opportunità nascoste nei problemi.
• Abbraccia le difficoltà come mezzo per valorizzare la tua crescita.
• Sviluppa un sistema di credenze che consideri naturalmente le sfide come esperienze preziose.

Passo 2: Fluisce con le Stagioni

Descrizione:

Questo passaggio enfatizza l’importanza di adattarsi alle diverse stagioni della vita e capire che il successo non riguarda sempre la felicità costante o i continui successi.

Implementazione:

1. Riconosci che la vita è fatta di varie stagioni, comprese sia le alte che le basse.
2. Scarta l’idea sociale che la felicità costante e il successo siano gli unici indicatori di una vita appagante.
3. Capisci che è naturale affrontare sfide e contrattempi a volte.
4. Abbraccia l’idea che la crescita personale e professionale spesso comporta il navigare attraverso diverse stagioni.
5. Evita di essere eccessivamente legato a uno stato singolo di felicità o successo.

Dettagli Specifici:

• Riconosci che tutti sperimentano alti e bassi nella vita.
• Resisti alla pressione di essere sempre in uno stato di gioia o successo.
• Accetta che affrontare difficoltà e contrattempi è una parte normale del viaggio.
• Abbraccia la crescita che deriva dall’apprendimento e dall’adattamento in diverse stagioni della vita.
• Cultiva flessibilità e resilienza per navigare efficacemente attraverso gli alti e bassi della vita.

Passo 3: Comprendi il Ruolo dell’Ego

Descrizione:

Questo passaggio approfondisce il concetto di ego e il suo impatto sulla nostra percezione di successo e fiducia in noi stessi.

Implementazione:

1. Riconosci che il nostro ego desidera spesso felicità e successo costanti.
2. Capisci che la definizione di successo della società può creare aspettative irrealistiche.
3. Sii consapevole che l’ego può portare alla frustrazione quando le aspettative non vengono soddisfatte.
4. Esercita il distacco dalle richieste dell’ego per una felicità e un successo continui.
5. Concentrati sulla crescita personale e sullo sviluppo anziché sulla continua validazione esterna.

Dettagli Specifici:

• Realizza che l’ego può portare al disappunto se non gestito.
• Sii critico delle pressioni sociali che promuovono l’idea di una felicità infinita.
• Cultiva la consapevolezza di te stesso per identificare i momenti in cui il tuo ego influisce sulla tua mentalità.
• Abbraccia una mentalità che valorizza la crescita personale e la resilienza rispetto ai successi esterni.
• Priorizza il contento interiore e la fiducia in te stesso rispetto alla costante ricerca di validazione esterna.

Passo 4: Abbraccia i Ritmi Naturali della Vita

Descrizione:

Questo passaggio ti incoraggia ad abbracciare l’andamento naturale della vita, riconoscendo che sfide e contrattempi fanno parte del viaggio.

Implementazione:

1. Capisci che la vita è caratterizzata da cicli e fluttuazioni.
2. Abbraccia l’idea che spesso la crescita deriva dal superare gli ostacoli.
3. Riformula i contrattempi come opportunità per imparare e migliorare te stesso.
4. Cultiva una mentalità che apprezzi le preziose lezioni apprese durante i momenti difficili.
5. Sviluppa la capacità di adattarti e prosperare in diverse fasi della vita.

Dettagli Specifici:

• Riconosci la natura ciclica della vita, con i suoi alti e bassi.
• Vedi le sfide come gradini per lo sviluppo personale e professionale.
• Allena la tua mente a considerare i contrattempi come esperienze preziose.
• Focalizzati sulla conoscenza e la saggezza acquisite attraverso le avversità.
• Rafforza la tua capacità di adattamento per navigare efficacemente attraverso le varie fasi della vita.

Passo 5: Priva la Crescita Personale di Priorità

Descrizione:

Questo passaggio sottolinea l’importanza di dare priorità alla tua crescita personale e alla tua fiducia interiore rispetto alle misure esterne di successo.

Implementazione:

1. Sposta la tua attenzione dagli obiettivi esterni allo sviluppo personale e all’autosviluppo.
2. Cultiva una mentalità che valorizzi l’apprendimento e la crescita continua.
3. Imposta obiettivi che siano in linea con i tuoi valori personali e le tue aspirazioni.
4. Misura il successo in base al tuo progresso e al tuo miglioramento personale anziché agli standard della società.
5. Festeggia le piccole vittorie e i traguardi nel tuo percorso di crescita personale.

Dettagli Specifici:

• Ridirigi la tua attenzione dai riconoscimenti esterni alla tua evoluzione personale.
• Sviluppa un impegno per l’apprendimento continuo e lo sviluppo personale.
• Stabilisci obiettivi che risuonino con i tuoi valori interiori e desideri.
• Valuta il tuo successo in base al progresso che fai nelle aree che ti interessano.
• Prova orgoglio per ogni passo avanti nel tuo percorso di crescita personale.

Passo 6: Pratica il Distacco dalle Etichette

Descrizione:

Questo passaggio si concentra sul distaccarsi dalle etichette e dai giudizi, permettendoti di costruire fiducia basata sul tuo sé autentico.

Implementazione:

1. Riconosci che le etichette e i giudizi degli altri possono influenzare la tua autostima e la tua fiducia in te stesso.
2. Capisci che le etichette esterne non definiscono il tuo valore o il tuo potenziale.
3. Esercita l’accettazione di te stesso e l’amore per te stesso indipendentemente dalle opinioni esterne.
4. Cultiva una mentalità che valorizzi le tue qualità interiori e le tue caratteristiche uniche.
5. Lascia andare il bisogno di approvazione e validazione continua dagli altri.

Dettagli Specifici:

• Sii consapevole di come le etichette esterne e i giudizi possano influenzare la tua immagine di te stesso.
• Interna la convinzione che il tuo valore non sia determinato dalle opinioni degli altri.
• Sviluppa la compassione verso te stesso e abbraccia la tua individualità.
• Concentrati sulle tue qualità intrinseche e sui tuoi punti di forza.
• Libera la dipendenza dalla validazione esterna per il tuo valore personale.

Passo 7: Costruisci Resilienza Attraverso le Sfide

Descrizione:

Questo passaggio enfatizza l’importanza di costruire resilienza affrontando e superando sfide, il che a sua volta aumenta la fiducia in se stessi.

Implementazione:

1. Affronta le sfide come opportunità per testare e rafforzare la tua resilienza.
2. Sviluppa le capacità di risoluzione dei problemi affrontando attivamente gli ostacoli.
3. Persevera nei momenti difficili, sapendo che la resilienza è un fattore chiave nella costruzione della fiducia in se stessi.
4. Festeggia la tua capacità di riprendersi dai contrattempi.
5. Visualizza ogni sfida come un’occasione per diventare più forte e sicuro di te stesso.

Dettagli Specifici:

• Abbraccia le sfide come mezzo per costruire il tuo muscolo della resilienza.
• Impegnati nella risoluzione proattiva dei problemi per affrontare gli ostacoli in modo efficace.
• Mantieni un atteggiamento positivo e persevera di fronte all’avversità.
• Prova orgoglio per la tua resilienza e la tua capacità di riprendersi dai contrattempi.
• Capisci che superare le sfide contribuisce alla tua fiducia complessiva.

Passo 8: Coltiva una Mentalità di Crescita

Descrizione:

Questo passaggio si concentra sullo sviluppare una mentalità di crescita, in cui credi nella tua capacità di imparare, adattarti e migliorare continuamente.

Implementazione:

1. Abbraccia la convinzione che l’intelligenza e le capacità possano essere sviluppate attraverso lo sforzo e l’app

   rendimento.

2. Evita una mentalità fissa che vede limitazioni e contrattempi come permanenti.
3. Accogli le sfide e i contrattempi come opportunità di crescita e apprendimento.
4. Cerca costantemente di ampliare le tue competenze e conoscenze.
5. Celebra il tuo progresso e i tuoi sforzi, indipendentemente dai risultati immediati.

Dettagli Specifici:

• Enfatizza l’idea che puoi migliorare attraverso impegno e apprendimento.
• Evita di vedere i contrattempi come fallimenti permanenti.
• Accogli le sfide come opportunità per migliorare le tue capacità.
• Mantieni un approccio proattivo allo sviluppo personale e professionale.
• Riconosci i tuoi sforzi e il tuo progresso come indicatori di crescita.

• Capisci la naturale marea e flusso delle sfide e dei successi della vita.
• Comprendi che combattere contro il flusso naturale può ostacolare la tua fiducia e le tue performance.
• Impara a rilassarti con la vita e ad accettare che consiste in varie stagioni.
• Riconosci che vivere una vita aziendale e personale leggendaria comporta l’esperienza di diverse fasi.
• Abbraccia sia le stagioni del successo che quelle delle difficoltà come parti integrali del tuo percorso.

Passo 10: Rendi il Tuo Bollitore di Concentrazione Totale a Prova di Proiettili

Descrizione:

Questo passaggio si concentra sulla creazione di una stretta bolla di totale concentrazione intorno a te per minimizzare le distrazioni e migliorare la fiducia.

Implementazione:

1. Riconosci l’importanza di una mentalità concentrata in un’epoca di distrazioni.
2. Crea una bolla metaforica di totale concentrazione intorno alla tua mentalità, al tuo cuore e alle tue routine di lavoro.
3. Priorizza l’eliminazione di elementi tossici e distrazioni dal tuo ambiente.
4. Crea uno spazio in cui interruzioni e distrazioni non possano penetrare facilmente.
5. Esercita l’ipofrontalità transitoria raggiungendo la solitudine e la concentrazione profonda.

Dettagli Specifici:

• Comprendi il significato di mantenere la concentrazione in un mondo pieno di distrazioni.
• Crea uno spazio mentale e fisico protettivo per proteggerti dalle interruzioni.
• Identifica e rimuovi fonti di tossicità e distrazione dal tuo ambiente circostante.
• Crea un ambiente favorevole per la concentrazione profonda e la produttività.
• Abbraccia l’ipofrontalità transitoria entrando in uno stato di concentrazione monomaniacale, riducendo gli ormoni della paura e aumentando l’ispirazione e il ragionamento.

Passo 11: Sfrutta la Solitudine per la Fiducia

Descrizione:

Questo passaggio sottolinea i benefici della solitudine nel potenziare la fiducia e migliorare il benessere mentale.

Implementazione:

1. Riconosci il fenomeno neurobiologico dell’ipofrontalità transitoria che si verifica nella solitudine.
2. Comprendi che la solitudine può ridurre il flusso di cortisolo (l’ormone della paura) e aumentare serotonina e dopamina (neurotrasmettitori ispirazionali).
3. Crea intenzionalmente momenti di solitudine per entrare in uno stato di concentrazione profonda e chiarezza.
4. Priorizza i periodi di solitudine per la riflessione, la generazione di idee e la crescita interiore.
5. Usa la solitudine come strumento per calmare la mente chiacchierina e potenziare le capacità di ragionamento.

Dettagli Specifici:

• Familiarizza te stesso con l’ipofrontalità transitoria e i suoi effetti sulla chimica cerebrale.
• Abbraccia la solitudine come mezzo per ridurre la paura e aumentare i sentimenti di ispirazione.
• Pianifica momenti dedicati di solitudine nella tua routine quotidiana o settimanale.
• Utilizza la solitudine per l’introspezione, la creatività e lo sviluppo personale.
• Sfrutta la solitudine per ottenere chiarezza mentale e migliorare la presa di decisioni.

Passo 12: Raggiungi l’Ipofrontalità Transitoria per Entrare nel Flusso

Descrizione:

Questo passaggio spiega il concetto di ipofrontalità transitoria, uno stato in cui il cortex prefrontale diventa silenzioso, portando a uno stato di flusso. Raggiungere questo stato può migliorare la fiducia e la produttività.

Implementazione:

1. Comprendi l’ipofrontalità transitoria come uno stato in cui il cortex prefrontale diventa silenzioso, portando a uno stato di flusso.
2. Riconosci il flusso come una condizione in cui il tempo sembra passare velocemente e tu performi al meglio senza sforzo.
3. Identifica attività o momenti della tua vita in cui hai sperimentato uno stato di flusso.
4. Priorizza attività che ti consentano di entrare in uno stato di flusso per aumentare la fiducia e la produttività.
5. Crea cond

   izioni favorevoli per raggiungere l’ipofrontalità transitoria, come minimizzare le distrazioni e concentrarti profondamente.

Dettagli Specifici:

• Comprendi il fenomeno neurobiologico dell’ipofrontalità transitoria.
• Ricorda le istanze in cui sei stato in uno stato di flusso, come durante lo sport o il lavoro.
• Comprendi che raggiungere lo stato di flusso può portare a abilità accentuate e prestazioni senza sforzo.
• Incorpora attività che inducono il flusso nella tua routine per aumentare la fiducia e l’efficacia.
• Struttura il tuo ambiente e i tuoi compiti per facilitare momenti di profonda concentrazione e flusso.

Passo 13: Proteggi la Tua Mentalità e il Tuo Cuore

Descrizione:

Questo passaggio sottolinea l’importanza di proteggere la tua mentalità e il tuo cuore minimizzando l’esposizione a influenze negative, come le notizie, e massimizzando l’esposizione a contenuti positivi come le autobiografie.

Implementazione:

1. Riconosci l’importanza di mantenere una mentalità focalizzata e positiva.
2. Crea una barriera protettiva intorno alla tua mentalità e al tuo cuore per proteggerli dalla negatività.
3. Limita l’esposizione a fonti di notizie negative che possono indurre paura o ansia.
4. Impegnati nella lettura di autobiografie ispiratrici per ottenere insight sulla superazione dell’avversità.
5. Usa il consumo di contenuti positivi come mezzo per rafforzare la fiducia e la resilienza.

Dettagli Specifici:

• Riconosci l’impatto delle influenze esterne sulla tua mentalità e il tuo cuore.
• Stabilisci dei confini per proteggere il tuo benessere mentale ed emotivo.
• Riduci il consumo di notizie che promuovono paura e negatività.
• Immergiti in autobiografie che mostrano resilienza e trionfo sulle sfide.
• Utilizza contenuti incoraggianti come strumento per rinforzare la tua fiducia e la tua forza interiore.

Passo 14: Confronta il Bias di Negatività del Cervello

Descrizione:

Questo passaggio affronta il naturale bias di negatività del cervello e suggerisce strategie per riconfigurare la tua mentalità per concentrarti sulla positività e sui successi.

Implementazione:

1. Comprendi la base evolutiva del bias di negatività del cervello come meccanismo di sopravvivenza.
2. Riconosci come il bias di negatività possa portare a un eccessivo focus su difetti e contrattempi.
3. Cambia la tua mentalità per riconoscere e celebrare i tuoi successi, non importa quanto piccoli.
4. Tieni un diario dei tuoi successi e delle tue qualità positive regolarmente.
5. Addestra il tuo cervello a concentrarsi consapevolmente su dove stai vincendo e facendo progressi.

Dettagli Specifici:

• Capisci lo scopo storico del bias di negatività del cervello nella sopravvivenza umana.
• Sii consapevole di come il bias di negatività possa portare a auto-critiche eccessive.
• Coltiva l’abitudine di riconoscere e apprezzare i tuoi successi, per quanto piccoli.
• Tieni un diario per documentare i tuoi successi e le tue aree di crescita.
• Sviluppa uno sforzo consapevole per riorientare la tua attenzione verso i tuoi punti di forza e i tuoi progressi.

Passo 15: Riconfigura il Tuo Cervello per Concentrarti sui Successi

Descrizione:

Questo passaggio affronta il naturale bias di negatività del cervello e fornisce strategie per spostare la tua mentalità verso il riconoscimento e la celebrazione dei tuoi successi.

Implementazione:

1. Riconosci il bias di negatività naturale come meccanismo di sopravvivenza nel cervello.
2. Comprendi come il bias di negatività possa portare a un focus su difetti e contrattempi.
3. Stabilisci una sfida di scrittura di 30 giorni in cui quotidianamente identifichi e celebri dove stai vincendo nella tua vita.
4. Includi il rituale delle “tre cose della sera” prima di dormire, chiedendoti tre cose buone che sono accadute quel giorno.
5. Addestra il tuo cervello a concentrarsi consapevolmente sui tuoi successi, non importa quanto piccoli o significativi.

Dettagli Specifici:

• Comprendi le origini evolutive del bias di negatività del cervello.
• Rifletti su situazioni in cui il tuo focus sulla negatività ha influenzato la tua percezione.
• Impegnati in una sfida di scrittura di 30 giorni per rafforzare una mentalità positiva.
• Abbraccia il rituale delle “tre cose della sera” come esercizio quotidiano di grat

  itudine.

• Cultiva l’abitudine di riorientare la tua attenzione sui tuoi successi e progressi.

Passo 16: Smetti di Confrontare la Tua Vita con Quella degli Altri

Descrizione:

Questo passaggio enfatizza gli effetti dannosi del confrontare la tua vita e il tuo successo con gli altri e incoraggia a concentrarsi sul tuo percorso unico e sui valori.

Implementazione:

1. Riconosci l’abitudine di confrontare la tua vita con quella degli altri, che può portare a insoddisfazione.
2. Capisci che ognuno ha le proprie lotte e sfide, indipendentemente dalle apparenze.
3. Evita di confrontare il tuo reddito, le tue possidenze o il tuo status sociale con quelli degli altri.
4. Definisci la tua misura personale di successo basata sui tuoi valori e aspirazioni.
5. Abbraccia il tuo percorso unico e evita di correre la gara di qualcun altro.

Dettagli Specifici:

• Riconosci la tendenza a confrontare la tua vita con quella degli altri come fonte di insoddisfazione.
• Rifletti sul fatto che ognuno affronta il proprio set di sfide.
• Resisti alla tentazione di misurare il tuo successo tramite indicatori esterni come ricchezza o status.
• Crea una definizione personalizzata del successo che sia in linea con i tuoi valori.
• Rimani fedele al tuo percorso e evita di confrontare il tuo progresso con quello degli altri.

Introduzione

Ciao, sono Robin Sharma, autore di “Il Leader Senza Titolo” e fondatore della Titan Academy. Benvenuto in questa sessione di maestria. Questa sessione di maestria riguarda interamente la fiducia. Non so se sei d’accordo con me su questo, ma in molti modi, uno dei fattori chiave per un successo leggendario non è la tua capacità naturale. Non è se hai il prodotto giusto. Non è se sei nel campo giusto. Non è se hai avuto un background fortunato. Non è se hai il QI giusto. Voglio che tu rifletta davvero su questo concetto e lo destrutturi e ci giochi magari più tardi stasera nel tuo diario. Voglio che tu destrutturi questa idea di fiducia, e sembra una parola molto semplice. Ma pensaci nella tua vita. Quando hai fiducia, o potremmo chiamarla anche fuoco, quando hai quel fuoco dentro di te, quella fiducia, quella coraggio interiore, hai quasi il potere di fare tutto il necessario per realizzare la tua visione coraggiosa. Vedi, in questo mondo, non si tratta, sai, in molti modi, della tua strategia nella tua attività o della tua capacità nella tua vita. Si tratta di questa cosa chiamata fiducia. E tutti abbiamo avuto questi momenti nella nostra vita in cui siamo pieni di fiducia, e ciò che gli altri vedono come un problema, noi lo vediamo semplicemente come un’opportunità. Altre persone lo vedono come un ostacolo o un muro, e noi lo vediamo come una pietra miliare o una soluzione. Quindi la fiducia è qualcosa che vuoi davvero interiorizzare. La fiducia è qualcosa che vuoi davvero sviluppare. La fiducia è una pratica. La fiducia è un muscolo. E come qualsiasi muscolo, più ti concentri su di esso e lo pratichi e lo alleni, più la tua fiducia crescerà. E devo dire di nuovo, quando sei in un punto della tua vita in cui c’è un flusso costante di fiducia che attraversa la tua mentalità, che attraversa il tuo cuore, fai l’eroico nella tua attività e realizzi il notevole nella tua vita. Quindi la prima cosa che voglio offrirti con profondo rispetto come sempre è semplicemente questa: studiare l’alchimia.

Studiare l’Alchimia

Questo è davvero il primo insegnamento per generare livelli di fiducia rari. Studiare l’alchimia. Ora, cosa intendo con questo. Ciò che accade alla maggior parte delle persone nella vita, specialmente le vittime, è che raggiungono una parte della loro vita, sai, un momento difficile, e lo chiamano fallimento. Voglio dire, anche solo etichettare un contrattempo come fallimento attiva qualcosa nella tua mentalità per rilasciare il cortisolo, l’ormone della paura, che blocca le tue migliori prestazioni. Quindi vuoi vedere te stesso, e vuoi studiare l’alchimia, che è dove altre persone vedono un fallimento o un contrattempo, o anche solo un piccolo problema, vuoi cercare l’oro. Vuoi addestrare il tuo cervello in modo che tu abbia una convinzione dominante. Diventa semplicemente automatico perché l’hai praticato così tanto. Dove quando qualcuno dice che c’è un problema o c’è un muro o c’è un fallimento, vedi letteralmente l’alchimia per trasformare il piombo in oro. Magari stai attraversando un divorzio. Magari stai attraversando una malattia. Molte persone che guardano questo podcast stanno attraversando difficoltà o tragedie evidenti. Ma vuoi praticare nel vedere il contrattempo o il momento buio come carburante per la tua crescita. E quindi su questo primo punto riguardante studiare l’alchimia, non importa cosa stai attraversando nella tua vita, che sia una grande difficoltà o un piccolo contrattempo, vuoi chiederti, come posso usare ciò che sto attraversando come carburante per la mia crescita? Vuoi chiederti, qual è la splendida opportunità nascosta dentro questo cosiddetto problema? Intendo, e se guardi la massa dell’umanità, davvero addestrano il loro cervello a concentrarsi sui problemi, giusto? Si scontrano con un muro, e poi solo a causa del loro sistema di credenze, non lo sanno perché la maggior parte delle persone non è davvero così consapevole dei propri sistemi di credenze, quindi lo attribuiscono al mondo. Lo attribuiscono al fornitore. Lo attribuiscono al compagno di squadra. Lo attribuiscono al loro marito o alla loro moglie. Lo attribuiscono alla loro infanzia invece di capire…

Fluire con le Stagioni

I nostri ego e i nostri io più deboli ora poi forse sto diventando un po’ filosofico qui ma penso che siamo tutti filosofi a un certo livello e i nostri io più deboli pensano che il successo nella vita sia essere sempre felici sempre essere sotto il sole sempre essere di successo e la società ci ha venduto un sacco di fumo che se non siamo di successo e non siamo al top del nostro gioco e se non ci svegliamo felici e se non siamo pieni di gioia e se non ci sentiamo pieni di fiducia c’è qualcosa che non va e noi profondo amore e rispetto questo potrebbe essere una delle cose più importanti che condivido con voi in questo podcast che è solo il tuo ego che urla e per questo dico fluisce con le stagioni una vita vissuta magnificamente è una serie di stagioni un produttore leggendario non è sempre sulla cima della montagna e quindi smetti di resistere ti incoraggio a smettere di resistere al flusso naturale della performance epica smetti di resistere alle stagioni naturali della vita vedi e quindi quello che succede è quando smetti di lottare e impari di nuovo è un muscolo ma impari semplicemente a rilassarti con la vita e capisci semplicemente che fare parte di una vita legg endaria in affari e fare parte di una vita personale rarefatta significa che avrai stagioni di così detta successo nella società forse è fare un sacco di soldi essere davvero produttivi essere al top del tuo gioco ricevere gli elogi dei tuoi pari sentire che stai raggiungendo i tuoi obiettivi e le tue ambizioni e i tuoi KPI o indicatori chiave di performance e passerai stagioni in cui sei confuso stagioni in cui ti senti spezzato il cuore queste stagioni in cui ti senti esausto stagioni in cui stai lottando e più impari a rilassarti in ogni stagione più genererai questo potere interno che io chiamo fiducia.

Rendere a Prova di Proiettile la Tua Bolla di Focalizzazione Totale

Il terzo metodo che i cambiatori usano per generare grandi livelli di fiducia: rendono a prova di proiettile la loro bolla di focalizzazione totale. Nei podcast precedenti, ti ho incoraggiato a costruire una stretta bolla di focalizzazione totale intorno a te. In quest’era di distrazioni drammatiche, puoi essere distratto, o puoi fare un lavoro iconico—semplicemente non puoi fare entrambi. Le persone più produttive del pianeta, le persone con il maggior impatto nel mondo, hanno tutte questa stretta bolla di focalizzazione totale che costruiscono intorno alle loro mentalità, ai loro cuori e alle loro routine di lavoro. Per generare grandi quantità di fiducia, devi quasi rendere a prova di proiettile te stesso in modo che nulla di tossico, nulla di distruttivo, nessuna interruzione possa entrare. Ciò che succede è che inizi letteralmente a entrare in ipofrontalità transitoria. Questo è il fenomeno neurobiologico che si verifica quando entri in solitudine e esci dalla distrazione. Entri in questo stato di monomaniacal focus in cui rallenti il flusso di cortisolo, che è l’ormone della paura, e aumenti la serotonina e aumenti la dopamina, che sono i neurotrasmettitori ispiratori. Il tuo cortex prefrontale, che è il centro del ragionamento e quella mente chiacchierona che va avanti tutto il giorno, diventa in realtà silenzioso per un breve periodo di tempo. Ecco perché lo chiamano ipofrontalità transitoria. Per un breve periodo di tempo, il tuo cortex prefrontale diventa davvero, davvero silenzioso, e questo fa scendere il tuo cervello dalle onde beta alle onde alfa.Ricercatori come me, ciao! Chick Sent Me, io chiamo questo lo stato di flusso. Quando stai giocando a pallacanestro e sei davvero nel momento, nel flusso della vita, le ore passano in minuti, e improvvisamente scopri queste abilità sovrumane. Forse sei al lavoro e stai semplicemente lavorando duro su un progetto con i tuoi colleghi, e ti stai divertendo davvero. Beh, di nuovo, passa tutta la giornata, e hai fatto il tuo miglior lavoro. Questo è il flusso. Come arrivi al flusso? Proteggendo e rendendo a prova di proiettile la tua mentalità, il tuo atteggiamento interiore, e facendo il tuo miglior lavoro. Un altro modo per rendere a prova di proiettile la tua mentalità e creare questa stretta bolla di focalizzazione totale è capire il…

Comprendere il Bias Naturale della Negatività

Il quarto modo per generare fiducia è capire che il cervello ha un bias naturale verso la negatività. Ho accennato a questo e ne ho parlato nei podcast precedenti, ma sai questo antico cervello, l’amigdala, ci ha servito davvero bene. Era un meccanismo di sopravvivenza sviluppato all’interno del cervello umano centinaia e migliaia di anni fa. Quindi, eravamo sulla savana, e dovevamo lottare. Dovevamo essere ipervigili nei confronti delle tigri dai denti a sciabola, della fame, del essere uccisi. E ora siamo nella società moderna, ma abbiamo ancora questo antico cervello, questo bias verso la negatività. E ciò che ti sto suggerendo, e so che lo sai, ma quante volte nella tua vita ti concentri sulle piccole perdite? Hai una giornata fantastica, ti concentri sulle cose negative. Hai una vita fantastica, il tuo cervello si concentra naturalmente sulle cose che non vanno. Fai una grande presentazione a cento persone, e ti concentri su un commento negativo. Con il tuo partner intimo, lui o lei ha mille qualità incredibili, e ti concentri sulle tre qualità negative. Perché succede questo? È perché il tuo cervello ha un bias naturale verso la negatività, il bias della negatività. E ancora una volta, stasera, tira fuori il tuo diario e scrivi sul bias della negatività e su come ti sta svuotando e su come ti sta limitando. E su questo quarto punto su come i cambiatori generano grande fiducia, vuoi ricodificare la tua mentalità per combattere e poi superare e poi trascendere il bias naturale del tuo cervello verso la negatività. E come fai? Semplicemente concentrati su dove stai vincendo invece di dire cosa deve migliorare. Puoi farti questa grande domanda e scriverne nel diario. Puoi fare una sfida di scrittura di 30 giorni in cui inizi a chiederti, “Dove sto vincendo nella mia vita?” E lo fai ogni giorno. Inizi a riconfigurare la tua neurobiologia e la tua psicologia interiore. Puoi chiederti prima di andare a dormire ogni notte, chiamo questo il nightly three. È uno dei rituali che insegno ai miei eventi come i Titans. E ogni sera prima di andare a dormire, puoi farlo mentre sei sdraiato a letto, solo mentalmente o puoi scriverlo. Puoi tenere il tuo diario sul comodino. È un rituale che puoi installare. Chiediti, “Quali sono tre cose buone che mi sono accadute oggi?” E dove possibile, diciamo che fai una passeggiata nella natura, diciamo che stai tornando a casa dall’ufficio, inizi a costruire questi rituali in cui addestri il tuo cervello perché il cervello è un muscolo, e inizi a chiederti, “Dove sto vincendo? Cos’è stato buono oggi? Di cosa sono grato nella mia vita?” Ecco un’altra grande domanda, “Come potrebbe essere peggio?” Sai, vivo in Canada, e c’è un gruppo rock iconico. Sono quasi come il gruppo rock nazionale del Canada, e si chiamano The Tragically Hip. Sono famosi da decenni, e fanno una musica bellissima, bellissima. Sai, e intendo la loro musica mi ha aiutato attraverso momenti fantastici, e la loro musica mi ha aiutato attraverso momenti dolorosi. E penso solo, in molti modi, la loro musica è geniale. E il frontman, si chiama Gordon E, e molte persone descrivono il modo in cui si muoveva, sai, si muoveva come se fosse in trance, ed era un poeta, era un grande amico, sicuramente uno dei più grandi frontman nella storia della musica rock, e sai, non lo dico alla leggera.

Smessa di Confrontare

Il modo finale in cui i cambiatori generano fiducia è smettere di confrontare. Questo può sembrare ovvio, ma ti invito davvero a riflettere su quante volte anche in un singolo giorno confronti il tuo successo con la concorrenza, confronti la tua vita con ciò che sembra avere i tuoi vicini, confronti dove sei nel percorso della tua vita con ciò che la società dice che altre persone stanno vivendo e con ciò che la maggioranza definisce successo. E sai, ti sto incoraggiando, quando stai nella tua corsia, non c’è concorrenza. E una delle grandi ricette per una vita vissuta infelice è passare le tue migliori ore, i tuoi migliori giorni a confrontarti. “Oh, questa persona ha una macchina migliore, oh, questa persona ha una famiglia migliore, oh, questa persona ha una casa bellissima, devono avere tutto insieme.” Beh, ecco la realtà: quasi ognuno di noi vivo oggi, stiamo lottando. Stiamo lottando con qualcosa. Stiamo lottando con un problema lavorativo, un problema finanziario, un problema di salute, un problema relazionale, un problema spirituale. E sai, tutte queste persone che vedi per strada con facce felici che suggeriscono di avere una grande fiducia, sono come tutti noi. Stiamo solo cercando di capire. Tutti abbiamo qualcosa su cui vogliamo lavorare nella nostra vita. C’è sempre qualche debolezza su cui possiamo lavorare e migliorare. Questo è il viaggio umano. Quindi, il mio incoraggiamento per te qui oggi in questo podcast, dove condivido dal mio cuore quanto passione, amore e saggezza posso portarti, smetti di confrontare la tua vita. Perché sai una cosa? Ognuno ha qualcosa su cui sta lavorando, e le persone che pensi—ho lavorato con miliardari, e ho un’idea privata di come vivono ogni singolo giorno, della loro psicologia, della loro emotività, delle lotte che hanno all’interno della loro famiglia. Molti di loro si automedicano. Pensi che abbiano una vita bella? Stanno lottando solo per superare il giorno. Ed è un’illusione così grande che molte delle persone che pensiamo abbiano tutto, molte di loro non hanno nulla. Quindi, ti prego, smetti di confrontare il tuo reddito, la tua auto, il tuo status sociale, la tua casa, la tua vita familiare, qualunque cosa sia, la tua attività, con altre attività nel tuo settore, con gli altri. Resta nella tua corsia, corri la tua gara, sviluppa la saggezza, il coraggio e la fiducia per dire, “Ecco cosa significa successo per me. Potrebbe non essere la misura del successo della società. Potrebbe non essere nemmeno la misura del successo del mio vicino. Potrebbe non essere la misura del successo di mia madre o mio padre o anche dei miei cari. Ma questo è ciò che l’istinto mi fa sentire giusto, e così definisco il successo nella mia vita secondo i miei valori nel mondo.” E poi non confrontarti con nessun altro. Vivi così. Spero che questo podcast ti sia stato utile. Spero ti abbia dato delle ottime idee per concentrarti sulla tua fiducia. E ricorda, l’ideazione senza esecuzione è delusione. Voglio che inizi ad agire. Voglio dire, la fiducia è davvero un muscolo. Inizia ad agire su queste idee, anche piccoli miglioramenti incrementali nell’abilità di esecuzione oggi porteranno un momento di crescita nel tempo. Piccoli miglioramenti quotidiani nel tempo porteranno a risultati sorprendenti. Quindi fai quei miglioramenti oggi, giusto, così domani sarà un giorno ancora migliore. Ci sentiamo nella prossima sessione di padronanza. Grazie mille per essere stato con me. Questo è Robin Sharma. Spero che tu abbia ricevuto un grande valore da questa sessione di padronanza. Se desideri ricevere video di formazione potenti, post di blog, strumenti di apprendimento e informazioni sui miei due eventi dal vivo, Personal Mastery Academy e il mio evento principale di 4 giorni, il Titan Summit, vai avanti e visita RobinSharma.com.